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1. 落脚沉手 右脚下落，右膝提起，右脚及小腿自然松垂， 左脚以脚掌为轴，左脚辗转，身体迅速右转45度，同时，两掌随 转体各向左右弧形移至胸前，两臂外旋，掌心向上，两掌拇指相距 与肩宽，两掌心与锁骨约5个半拳，掌指尖与鼻尖齐，两臂呈弧 形，目及两掌合拢（图8-210)。
2. 弓步双贯 左腿渐渐屈膝下蹲，右脚向前迈一步，脚跟 着地，重心移向右腿成右弓步，同时，两掌自前而下分别经右膝两 侧向前划弧合击，两臂内旋边划弧边握拳，以虎口勾击，两拳相距 与脸宽，稍高于头。目视两掌成拳（图8-211、212)。
【要点】
① 落右腿，转身摆左脚跟，要随着落臂、沉肩、松腰，落胯一 起动，使转身动作松柔而沉稳。
② 随着落胯，沉气、松肩，两掌向下经膝旁时，以肘下沉带动 两掌下落，用整体的劲沉着落下，力点在两掌背，及右膝尖，向上 合击时，劲点在两拳虎口。弓步时，劲起脚跟，由腿而腰而背，节 节贯串于两拳勾击，腿、身、手、脚协调完整。
第《十工式左
1. 撇脚落拳 右脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于右腿， 身微右转，左脚向前提起（脚跟先离地）；同时，两拳变掌分向左 右下经腹前向前上划弧合抱，交叉于胸前，左掌在外；随划弧随着 两臂外旋使掌心渐渐翻朝里；眼先关及两掌划弧，当两掌将交叉时 即转向左平视（图8-213、214)。
2. 分掌蹬脚 两掌向左右分开；同时，左脚以脚跟慢慢向 左蹬出，右腿随左脚蹬出渐渐起立，膝仍微屈。眼神关顾左掌分 开，并通过左掌向前平视（图8-215)。
【要点】
与第三十七式“右蹬脚”相同，惟左右相反。
转身抱掌 右脚跟离地，以右脚掌为轴，身体迅速向右后转；同时左脚随转体自左而前右摆，下落于右踝旁，先以脚尖着 池，随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，随即左腿微下蹲，右脚 提起；同时，两掌随转体自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心 皆朝里?，眼随转体平视转移。眼神要关及两掌合抱（图8-216、217)。以下动作与第三十七式“右蹬脚”动作2相同（图8-218)。
转身抱掌 右脚跟离地，以右脚掌为轴，身体迅速向右后
转；同时左脚随转体自左而前右摆，下落于右踝旁，先以脚尖着 池，随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，随即左腿微下蹲，右脚 提起；同时，两掌随转体自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心 皆朝里?，眼随转体平视转移。眼神要关及两掌合抱（图8-216、
217)。
以下动作与第三十七式“右蹬脚”动作2相同（图8-218)。
【要点】
① 与第三十七式“右蹬脚”要点相同。
② 转身时须借右脚碾地（一经碾地，脚跟即离地）和左腿摆动 之势，才能迅速圆润地转向后面。转身时，身体不可前俯后仰，否 则会产生不稳定的现象。
③ 两掌合抱交叉要与转身动作同时开始，同时完成。
落脚握拳 左腿渐渐下蹲，右脚下落，腰微右转。同时，右
掌变拳自右而下经腹前弧形左绕，拳心翻朝下；左掌随左腿下蹲时 稍下沉，即自左而前弧形向上（高不超过耳部）划弧，掌心朝右 下。眼稍关及右拳左绕，即渐渐转向右平视（图8-219)。
图 8-219图 8-220图 8 - 221以下动作与第十二式“进步搬拦捶”动作3、4、5相同（图8 -220 ?223)。
图 8-219
图 8-220
图 8 - 221
【要点】
与第十二式“进步搬拦捶”要点相同。
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