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李雅轩先生传与我伯父和家父的杨式太极拳，法度 严谨，舒展大方，动作优美，气魄雄伟。
李雅轩先生从杨澄甫宗师学习杨氏家传太极拳，先 后有19年，是他同辈人中跟师时间最久者之一。我伯父 跟雅轩先生从学30余年，家父从学8年，均得杨氏太极 真传。我幼承家学，在父辈的严格督导下，几十年来，获 益匪浅，今遵父命，写成《杨式太极拳练习指南》，并请家 父弟子马巍摄拳照305幅，呈献给太极拳爱好者。文中所 述，全秉伯父和家父传授，不敢妄自增删，这是要向读者 说明的。
“指南”中所述方位与地图方位相同，以利初学者，练 熟后不必拘于此固定方位。
拳谱有“一动无有不动，一静无有不静”的要求,行文 中先写身势、胸腰、腿脚，再写手臂、眼神，凡有“同时”二 —字，要求无论先后，都须一齐动并协调，即所谓“上下相 |fl随”、“内外相合
太极拳是武术，有很好的健身作用，还有高深莫测的 技击内容。文中只述了动作，没谈用法，因太极拳应用千 变万化，拳式中虽有招式着法，但练习时不能拘于一招一
式，这也是内外家武术的区别，拳谱有“入门引路须口授” 的要求，本文仅是“练习指南”，所以没有谈及深层次的功 夫。
太极拳是技术，是艺术，也是道法，博大精深,也歧途 多多，所以前辈先贤中杰出者，代不数人。学者当明辨其 真伪优劣,认真择师，仅靠看书是学不会的，“指南”者指 方向而已。良师益友，勤劳苦练，缺一不可。
杨式太极拳练习指南杨氏太极拳练习共分三段，115式，其中若干式功法 是相同的。练习时请按以下顺序进行。
杨式太极拳练习指南
注意：动时须全身松净，由下至上、由内至外，用脊图2 图3 图4
注意：动时须全身松净，由下至上、由内至外，用脊
图2 图3 图4
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丈极拳理传真
第一段
1.预备式
面向正南，两脚相距同肩宽，自然站立，两手松垂于 体侧;头微顶、目微合，周身各处放松;中正安舒，心气平
和，摒除杂念，如图lo
2 .出势
(1)两手松软，由前向上松挑至与 肩平,左右手相距比肩略宽，如图2O
(2)沉肩开胸，松肘下坠，手臂内 收，如图3O
(3)上动不停，双臂缓缓向下松沉 至两胯侧止。此时掌心向下，指尖微向 前，如图4。
柱身腰领动，以心气运行，不要鼓力、不动容、不作色，： 稳稳静静，缓缓而动，神态安详，在整个练习过程中均 应如此。
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