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1 .预备式
身体自然直立，两足开立，与肩同宽，足尖向前，两臂 ?自然下垂，两掌放在大腿外侧，眼向前平视（图33）。
要求：头正颈直，下颌微收，含胸拔背，直腰松胯。
2 .起势
自上式两臂慢慢向前平举，两掌高与肩平，与肩同宽，掌 心向下（图34） 0
图33 图34
然后两掌下按，两肘下垂与膝相对，眼平视前方（图 35）0
要求：两肩下沉,两肘下垂，手指自然伸展，屈膝、松 胯、收臀。身体重心落于两足中间，按掌、屈膝 要同时要协调。
3 .左挪式
自上式身体重心移于右足，左足尖向外撇45度，同时身 体向右转45度，身体重心再移于右足，提起左足，收至右足 跟内侧约10厘米处，足尖点地成左丁字步，右臂平屈上提于 胸前，掌心仍向下，左手旋臂翻掌向右至腹前，掌心向上，指 尖向右与右掌相对成抱球状，眼稍垂视右手背上方（图36）。
图35 图36
上势站稳后，提起左足向左前方迈出一步，足跟落地后, 足尖向前落地踏实，左腿屈膝，右腿伸展，身体重心前移成 左弓步，同时左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方搠 出，掌心向里，指尖向右，高与肩平，右掌向右，向下按于 右胯旁，肘向后微屈，掌心向下，指尖向前，眼平视前方 （图 37） 0
要求：弓步前足正向前方，后足斜45度，两足横距应以 胯顺为准。
4 .揽雀尾
自上式身体重心后移落于右足，左足尖翘起，内扣45度, 踏实屈膝，提起右足，收于左足跟旁约10厘米处，足尖点地
成右丁字步。同时左臂内旋，右掌翻转掌心向下，收于胸前, 右臂外旋弧形向前，翻转掌心向上，于腹前与左掌相对成抱 球状。眼平视左手背上方（图38）。
图37 图38
此势站稳后，提起右足，向右前方迈出一步，踏实屈膝, 左腿伸展成右弓步；同时身体重心前移并向右转，右臂平屈 向前搠出，掌心向里，指尖向左高与肩平，左手向左下按于 左胯旁，掌心向下，指尖向前，眼视右前臂上方（图39）。
上式完成后，腰部稍向右转，右臂内旋；右掌随即前伸 翻掌，使掌心斜向下，左臂外旋，翻掌使掌心斜向上，并向 上向右前方伸向右前臂下方，然后身体重心后移，右腿伸展, 左腿屈膝下蹲。腰向左转，两掌随之向左向下捋至左胯旁后, 再转向左后上方。左掌掌心向侧上方，指尖向左后侧，腕高 与肩平。右掌收于胸前.掌心向里。眼视左掌上方（图40）。
上式完成后，左臂屈肘折回，左掌向前附于右手腕里侧, 向右转腰，使面对弓步方向，此时右腿屈膝，左腿伸展，身 体重心前移，两掌同时向前慢慢挤出，两臂要保持弧形，眼 49
视右刖臂上方（图41）。O t*
视右刖臂上方（图41）。
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,图41 图42
上式完成后，左掌经右腕部上方向前伸展，然后两掌分 开，掌心均向下，与肩同高，与肩同宽，右腿伸展，左腿屈 膝，身体重心后移，坐于左腿，右足变虚，足尖翘起，同时 两臂屈肘收至胸前，掌心均向前下方，指尖向前上方。此势 不停，右腿屈膝，左腿伸展，体重前移成右弓步，同时两掌 向前向上推按，至两臂自然伸展，眼平视前方（图42）。
要求：（1）在身体重心前后移动和腰部左右转动时要注 意身法，不可前俯后仰，左歪右斜。（2）双腿屈 伸变化时，身体不可有起伏，应以开始时丁字步 的高度为准。
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