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1.继上式，左臂外旋，左掌心向上，并沿右前臂下方向 前穿出。同时右拳变掌，两腕交叉成十字（右手在上，左手 在下两掌心向内（图100 ①）。
2.上动不停，两掌左右分开 与肩同宽。重心坐于右 腿，左脚尖翘起。同时两手掌心朝内随势回收，距面部约20 厘米（图100 。
3 继上动，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓歩 同时两前臂内旋，两掌心朝前，并向前推出。两人掌心相 对，互相对视（图100 ③）D
图100 ③
要点)
1.两手左右分开、重心后坐及弓步前推要随腰图动作之 力 如同枸条随风之势D .
2，箪心后移要敛臀。上体不可后仰。
3.双推时，要沉肩、坠肘。眼随手动
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