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1 .胸
梅花螳螂拳的运动要求“含胸”。含胸是将两肩微微向前 合拢，让肩锁骨放松。此拳手臂的活动是较复杂的，并处处都 以弧形或环形为主。运动时，胸部要随着手臂的活动而活动， 随着劲路的变化而变化。它有时左“旋二有时右“转”；有时 后“吞”，有时前“吐”；有时“顺”腰扭动，有时“逆”腰扭 动，无论动作怎样复杂和变化，胸和手臂的活动一定要合谐统
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胸部的正确运动，能增大臂力和提高爆发力，并能辅助手 臂化解敌方的来劲，但它的运动必须有腰部运动的密切配合才 能圆满完成，所以“胸劲”必有“腰劲”融在其中。
2 .腰
腰要“松沉”。在梅花螳螂拳的运动中，腰部配合手臂做 着不同类型的动作，利用这些动作来带动身躯与四肢的活动速 度和力度。这种腰部运动，称为“腰劲”。有了良好的腰劲， 四肢活动才能柔韧灵活，起于根的力才能良好地传集到力点上 爆发出来。
要得到良好的腰劲，腰部必须“松沉”。“松二能加强腰 的收缩能力，提高它的工作效率，使它在运动中不但灵活自 如，并且有着良好的柔韧性和反弹劲。良好的柔韧性和反弹性 虽是在“松”的基础上产生的，但决不是一松就可得到。它是 经过长期苦练的结果，功夫越深，柔韧性和反弹劲越好。
腰部的下“沉”能引导气沉丹田，使身体的重心下移，加 大“底盘”的重量，四肢无论做什么复杂的动作，也不至于因 为发力过猛而使身躯摇晃不稳。
腰的活动须有胯的密切配合才能圆满完成。如果腰左右转 动而胯固定不动，腰的活动幅度就缩小了，作用就不能充分发 挥出来。因此，必须“腰扭胯转，腰旋胯随.
3 .腹
梅花螳螂拳(上)梅花螳螂拳(上)第二章第二章腹要“似收非收”。因为这样有助于“顶劲” “含胸”和 躯干的“直立”，但不要收得过大。过大会破坏腰的“松沉”， 造成躯干僵硬和气上浮，影响气沉丹田，使腹空而不实，对身 躯的稳健和发力都有害处。
梅花螳螂拳(上)
梅花螳螂拳(上)
第二章
第二章
4 .臀
臀要“外凸”。梅花螳螂拳许多部位的运动要领和太极拳 相同，但对臀部的要求却相反Q太极拳为了使躯干直立和中 正，臀部强调内敛而严防外凸。梅花螳螂拳为了放长击远，达 到技击的目的，在活动中有时前探，有时左右倾斜和侧斜，这 会使身体重心受到程度不同的破坏。为使身体重心不受影响, 便利用臀部的外凸进行调整。但凸得不要过大，过于外凸会影 响腰的松沉和气沉丹田。
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