|
|
制泰
是太极剑的主要手型，中指与食指伸直并拢，其余三指屈于掌心, 拇指压在无名指和小指的第一指节上。
（二）步型
1 .弓步
前腿全脚掌着地，脚尖向前，屈膝前弓，膝头不得超过脚尖；后腿 自然伸直，脚尖斜向前方，全脚着地；两脚横向距离15?30厘米。
2 .马步
两脚左右分开，同肩宽；脚尖正对前方，屈膝半蹲。
3 .虚步
一腿屈膝微蹲，全脚掌着地，脚尖斜向外侧前方约45°位置，另一
30 , ? ? ? , - ? ? ? ? ? ? - ? ? ?
腿微屈，以前脚掌或脚后跟点于身前适当位置。
4 .仆步
一腿屈膝全蹲，膝与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，平铺接近地 面，脚尖微向内，两脚全脚掌着地。
5 . 丁步
一腿屈膝半蹲，全脚掌着地；另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支 撑脚内侧。
6 .歇步
两腿前后交叉屈膝半蹲。前脚脚尖稍向外，全脚掌着地；后脚脚尖 朝前，膝部微靠前腿外侧，脚跟离地，臀部接近脚跟。
7 .独立步
一腿自然直立，全脚掌着地，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝 提起，膝高过腰，小腿自然下垂。
8,平行步
两脚左右分开，脚尖向前，屈膝下蹲，两脚间距同肩宽。
（三）步法
1 .上步
后脚行前一步或前脚行前半步。
2 .退步
前脚后退一步。
3 .撇步
前脚或后脚退半步。
4 .盖步
一脚经支撑脚在身前横落。
5 .插步
一脚经支撑脚在身后横落。
6 .跳步
前脚蹬地，全身轻轻跳起；后脚前摆落地。落地时动作轻盈，重心
本辍量I。）
移动稳定，不左右偏倒。
7 .行步
腿微屈，两脚连续上步，步幅均匀，重心平稳。
8 .摆步
上步落地时脚尖向外，与后脚成“八”字。
9 .扣步
上步落地时脚尖向内扣，与后脚成“八”字。
10 .跟步
后脚向前脚跟进半步。
11 .碾步
以脚后跟为轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌为轴，脚后跟外展。
太极剑对步法的要求：各种步法要求做到：足部动作须正确、灵活、 稳当，使步型步法有规律，可以支持和调节全身重心，不致引起身法下 一歪斜别扭，影响呼吸。记住：“手进三分，足进七分。”在进步占势、 退步避锋上着重体会。其关键全在以手指尖，脚趾尖轻轻领住手足运行， 不可僵硬，僵硬则不轻灵，足尖与指尖指互相呼应，视线随之集中，做 到''上下相随上下动作、动向一致，才能有周身团聚的合力作用！
浏览443次
