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明劲阶段即所谓“练精化气”和“易骨”功夫阶段，是孙式形意拳修为 的基础阶段。这一阶段学者的主要任务是练好基本功，通过掌握好“拳架”, 即形意拳的基本姿势和动作，提高身体的力量、速度及协调性和整体性，达 到“练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质威严状似泰山” 的要求。为进一步修为打下基础。
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法这一阶段修为的重要内容是“三体式”桩和基本拳法。要规矩、认真的 站好三体式桩，在桩法中求体会，求认识。同时要注意掌握好基本拳法的姿 势和动作，包括正确的手型（包括拳型、掌型）、手法，步型、步法及身型、 身法的基本要求。要特别明确“三害”、“九要”。克服动作中出现的努气、 拙力、挺胸提腹等弊病，时时以“九要”规范身法和动作。习练时要做到 “肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。“练之总以规矩不可易，身体动转要和顺 而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱”。先师孙剑云特别强调这个阶段的 动作要“见棱见角、动作整齐、绝不拖拉”。要做到斩钉截铁，手到脚到，整 齐如一O
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
“规矩加时间就等于功夫”（孙剑云论形意拳）。经过明劲阶段的修为, 学者要初步实现周身联通。做到自顶至足，脏腑筋骨，四肢百骸，相联为一, 即具备了所谓的“整劲”。运动时能够做到“上欲动而下自随之，下欲动而上 自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前后相需”。此 时，身体中开始产生内劲，由上及下逐渐感觉到矛盾力量。这个阶段的后期, 已经达到孙禄堂先生所说的习拳的第一层意境，即如同身在水中，两足踏地, 动作如有水之阻力的状态。这时便自然转入到暗劲阶段的修为。
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