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1. 预备势
头正颈直，两脚并拢，两手下垂，自然站立，
宁神静心，舌舔上颌，气沉丹田，目视前方（图
3- 1)。
2. 图3-2國术丛笮R?-双手垂膝 两脚不动，两腿屈膝下
图3-2
國术丛笮
R?-
蹲，脚趾抓地，挺胸脯，缩腰 — 1
眼；两掌分别下落两膝外侧，两掌掌心向里， 目视前方(图3-2)。
3. 夜叉探海
下肢不动，两臂屈肘，两掌贴身向上提起 至胸前，两掌掌心向里，指尖向下，目视前方 (图 3-3a)。
上动不停，两掌五指并紧，由胸前猛力向 下插至膝盖两侧，掌心向里，目视前方(图3 -
3b) 〇
4.双手托山
下肢不动，两掌外旋，由膝两侧向体前平直端起，掌心向上, 目视前方(图3-4)。
5?力按双虎
紧接前势，两掌从体前回收至胸前，翻掌变成虎爪掌，猛力 下按至两跨外侧，虎口向里，目视前 方（图3-5)。
6.上步坐虎
上肢不动,右脚向右前方冲出一 步；同时，左脚从右腿内后侧踢击右 臀部，重心居右，目视前方（图3-
6a)。
上肢不动，左脚用力向左横跨；
同时，右脚向左侧带步，落成马步，重 心居中，目视前方（图3-6b)。 图3-5
7. 圍术丛ffh n. iM Ah.反掌磕胸
圍术丛
ffh n. iM Ah.
下肢不动，两臂屈肘，两爪变成八字掌外旋，由下往上移，掌 心向上，两臂用力，用双掌掌根部位磁击胸、肋两侧，目视前方. (图3-7)。
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