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（一）旋臂平分掌
身体微上起，两前臂内旋，两箪边翻转、边平行分开，与肩同 宽，掌心向前下方。目视前方。
两前臂内旋、两掌翻转和平行分开的速度要均匀，缓缓而 行，以肩为轴，以臂带手。注意两腿微屈，不可直立。上体中正，不 前倾，松肩垂肘，不耸肩，两肘不外张。
旋臂平分掌为吸气。
设对方双手向我胸部进犯，我以两掌分开其两臂而解之。
两腿缓缓蹬直。同时两掌下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体 自然中正。目视前方。
起身与下落掌应协调一致，同步到位。注意两掌下落时，全 身放松，气沉丹田，松肩垂肘。落掌时两臂不可僵直。
起身下落掌为呼气。
攻防含义为以静待动。
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