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蹬脚支撑腿 微屈站稳；另一腿屈 膝提起，勾脚，以脚 跟为力点慢慢蹬出， 腿自然伸直，脚高过
腰部。 IBlIgt
分脚支撑腿微屈，另一腿屈膝提起。然后专y* 小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，高过腰部。 摆脚
摆腿支撑腿微屈站稳；另一腿由所在侧向对侧经胸前呈 扇形向外摆动，脚面展平,不得低于肩。
震脚支撑腿微屈，另一腿提起，向支撑脚内侧下落，全脚
掌向地面踏震，随即支撑脚提起再出步，劲须松沉。
后举腿支撑腿微屈站稳，另一腿在身后向异侧方屈举, 脚面自然展 平，脚掌朝 ±；上体稍 侧倾，并向 举腿方向拧 腰。
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