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骞 jg
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正步站桩，两臂轻轻抬起，十指分开，似夹非夹，腕略用
意，似推物状，两腿似曲非曲，背部似靠，胸略虚含，头直目 徵
正，凝神定意，嘴微张，意念要有内三合及外三合之感（内三 合即心、意、力合；外三合即手、脚、膝、胯合）。小手指和 脚趾，似有松紧带相联系，肘尖和膝盖相联系，肩和胯相联 系，下肢似有支撑，松紧相兼，虚心体验。如此做15-20分 防
钟（图 5 - 52、53）。钟（图 5 - 52、53）。百
病
钟（图 5 - 52、53）。
钟（图 5 - 52、53）。
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册
O太极拳脊椎活动变招健身法
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