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沾、粘、连、随四个字，是相辅相成的一个整体，是从四种 不同角度来解释推手的要点。这四个字是以“粘”字为中心的， 因为没有粘字，就谈不到沾、连、随了。所以说“克敌制胜，全 在用粘” “不谙柔化，何来用粘?”这说明要以柔克刚的话，在
技术上就离不开“粘”字。从而证明：“粘”字是太极拳推手技 术的主要特点了。
58.推手“四病”的范围指哪些？
推手运动易犯的四种毛病是：顶、抗、瘪、丢。四病是违反 推手四要的，所以又名“四不要”或“四忌”。这四个字也是从 “沾连粘随不丢顶”句的“丢、顶”两字发展而来的，现分别解 释如下：
552552(1)顶，是出头顶牛的意思。凡用拙力硬顶对方来劲，使两 力发生抵触，其两力相顶的夹角在90。~135。以下，称为“顶 当然，实际推手中并没有计算得那么准确，只感到一方有出头顶 碰就称之为“顶
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(2)抗，是用力抵抗的意思。《顶匾丢抗解》说：“抗者太 过之谓。”凡用拙力与对方来劲对抗，其两力相抗的夹角大抵上 在135。~180。，称为“抗，顶是顶顶碰碰，大多出于劲的不圆不 匀和“听劲”不灵敏；抗则近乎用硬功来抵抗，或希图用大力在 攻守中取胜。所以两者是有明显区别的。
(3)瘪，旧作“匾”，又作“扁“匾” “扁”二字音同; 瘪音憋bi&但作为太极拳的术语字，其音义皆同，仍应读作 “扁”(bi&n),是应之不及而形同皮球泄气一样地瘪掉了的意 思。凡推手时反应迟钝，腰硬手软，不能保持“搠劲不丢”，就 往往在对方突然进攻时应之不及，而被人用刚劲压扁，使自己 的手臂把身体困住，这就叫做“瘪”。有的人在推手或走架时, 不能做到“肘不贴胁” “腋下含空”，其两臂内侧常常贴及腋胁 或胸部，这也称为“瘪”。犯有这种毛病的人是容易被人逼成背 势的。
(4)丢，是离开、丢掉的意思。凡粘不住、跟不上对方肢体 的运动，失却了粘劲，甚或丢开了应该粘住对方的肢体部位，都 称为“丢”。这违反了顺从不离、粘依不脱的要求，既不能及时
感知对方劲路的变化，又给了对方以腾手进击的机会，那是最易 被人在我劲断之时乘虚而入的。
59 .易犯顶、抗毛病的原因何在？怎样避免？
553553顶和抗都属于“双重”的毛病，犯有这种毛病的人，最易被 人顺势借力发放。发生顶抗的原因，是推手时由于全身关节肌筋 僵硬，没有换劲和不得要领所致。人体是多关节的，若以腰为轴 地运动，则周身灵活，劲路柔韧而多变，那就不至于像铸成一块 铁板一样去与人顶抗。太极拳技击乃是以柔克刚之学，而“铁 板”之弊，尤在牵一发而全身皆动，因此，虽身强力壮，一犯顶 抗，就不免“发人不远，自跌路遥” 了。如初学推手时不注意克 服这些毛病，则日久习惯成自然，就难以运化。《十三总势说 略》说：“有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰 腿求之。”因此，凡出现了顶抗，治病追根，对症下药，那就必 须“于腰腿求之” 了。
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