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少林五形八法拳108势，共分6段。其结构严整、技法精湛，风格古朴、凝炼、功架稳实、灵敏 迅疾、刚柔相济、虚实分明，踢、打、摔、拿相互配合，技术动作严谨、规范。因此从研究和自学的角 度上,本文详实地介绍了拳术的动势名称、技术与图解说明，以及相应的要点提示和实战内容，便 于读者自学。
动作名称本文动作名称采用新、旧名称对照形式编写。传统旧名称文中仍放骨左侧，日常 简易动作名称列花右侧，并增加了动作开始前的“预务势”及套路完成后的“收势”。
文字说明文字说明中出现“随势”或“同时”两字时，不论是先写或后写身体某一部分动作， 都要求一起活动，同时到位，不要分先后去做；文中凡出现“接上动”字样时.即表示由静止、间歇 动作,衔接下一个新动作的开始；出现“上动不停”字样时,即表示动作与动作的连贯性，中间不做 停顿，是完整动作之间的过渡说明。
运动方向插图中的运动方向，是以图中人的身体和该动作所处的位置为准,以面对的方向 为前，背向的方向为后,身体左侧为左,身体右侧为右。其中学指的方向，系指掌型中四指端的方 向.不包括拇指。
运动路线文中插图用虚线和实线表示该部位卜-动行进的路线;箭尾为起点，箭头为止 点；实线（一）表示图中右手、右脚的行进路线;虚线（ ）表示图中左手、左脚的行进路线。
附图说明图解说明中所出现的“附图”是对该动作的进一步说明，或附加说明正图中不易 看到的位'此和方向。用。表示，如图3-2-710。"3”表示章,“2”表示套路段落，即第二章第二段； 半字线后的“71”表示动作顺序号，即108势中第七十一个动作；圆圈中的“71”是第七十-个动作 的附图。其中每一个完整组合动作，图F均有提示，如图3-1-15-20双龙出■海势.
图象位置插图中动作与人物的朝向，一般反映段落与动作的明显走向，在少林五形八法拳 套路走向的布局中，其结构六段均成直线往返进行，凡具体动作成斜向行进的，文中均做了明确 说明;起势与收势动作在套路完成后，基本在一相同位世。
第一节拳法第一段
动作分解身体自然站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前;两手自然下垂，两手五指并拢贴靠于腿 外侧，掌指朝下;躯干正直，眼向前平视（图311）。
要点说明 全身放松，神清气稳;头颈正直，舌抵上腭，下颊内收，唇闭齿扣；膝部挺直，收腹 含胸，臀部内收。做到端庄、稳正。
1. 正身拱立势（并步挑手扣拳）
动作分解
（1）两掌由体侧同时平行向前向上抬起,至肩平；两肘略内屈，腕部微有内扣，两手成八字
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图3-1-1预备式图3-1-1预备式图 3-1-2 ?图 3-1-2 ?2244正身拱立势正身拱立势
图3-1-1预备式
图3-1-1预备式
图 3-1-2 ?
图 3-1-2 ?
2
2
4
4
正身拱立势
正身拱立势
掌,“虎口 ”相对，与肩平行，掌心朝下;眼看正前方（图3-1-2）
（2） 接上动。右掌变拳，与左掌同时屈肘平行内收至下颁前, 左掌四指扶按于右拳面上，两手心均朝前?拳、肘、肩成平行，眼看 正前方（图3-1-3?）,
（3） 接上动。两手平行向体前推出，左掌四指仍推按于右拳 面，与肩平行。两肘微屈，力达腕部，两手心仍朝体前，眼看正前方 （图 3-1-4④）。
要点说明:①上述动作节奏要清晰、稳缓。②不可耸肩、仰头， 配合动作的起伏协调、自然呼吸。③上述动作为少林拳法的礼节， 其意为“抱拳礼”。其右拳象征同是武林人，以武会友。其左掌护拳， 象征武林同道，以和为贵，戒其干戈，四海之内，以礼（理）为上。举 至胸平，拳心朝外,象征心胸坦荡，以心相照。成立正姿式，为“以身 立名”之意。同时“抱拳礼”又含近身攻防的意识。
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