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两脚左右开立。右腿屈膝全蹲大腿和小腿靠紧臀部接近小腿全脚着地腿和膝外展左腿挺直仆平脚尖里扣,全脚着地。两手抱拳于腰间。眼向左方平视（图35）。仆左腿为左仆步仆右腿为右仆步口一要点挺胸塌腰沉懿
两腿交叉靠拢全蹲左脚全脚着地脚尖外展右脚前脚掌着地右膝部贴于左腿外侧臀部坐于右腿小腿上、接近脚跟两手抱拳产腰间眼向左前方平视（图36）左脚在前为左歇步、右脚在前为右歇步要点挺胸塌腰贴紧。两腿靠拢并图36
两腿交叉靠拢全蹲左脚全脚着地脚尖外展右脚前脚掌着地右膝部贴于左腿外侧臀部坐于右腿小腿上、接近脚跟两手抱拳产腰间眼向左前方平视（图36）左脚在前为左
歇步、右脚在前为右歇步要点挺胸塌腰贴紧。
两腿靠拢并
图36
6坐盘
两腿交叉右腿屈膝坐地,大小腿均着地脚跟接近臀部左腿在身前横跨坐坐地时要屈膝使大腿贴近胸部。两手抱拳于腰间眼向前方平视（图37）左脚在前为左坐盘右脚在前为右坐盘
图37 要点挺胸塌腰口
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