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（一） 练习绵掌拳的便利性
练习绵掌拳的便利性在于，任何时间，不用特定器械，不 管到哪，有多大场地都可酉练习。如外边下雨室内练，冬季天 寒可以在室内或穿棉衣在外边练习，尤其是站桩，有两平方米 地方照样练习。称得上是随时随地，只要有时间、有地方站就 可以练习，不动地方就可以练各项发劲，练手、眼、身、法、 步、肩、,肘、腕、胯、膝等身体各部，条件允许时更可以两人 以上一鱼练对打、散打，非常适合广大爱好者运动要求。该拳 没有高难度跳跃动作，青少年、老年人都可以练习。内练五脏 六腹精气神，外练筋骨皮，四肢百骸，使人身各部接受拳法运 动，整体协调，内外三合。所谓内三合，即心与意合、意与气 合、气与力合；外三合即肩与胯合、手与足合、肘与膝合。如 此「内五行调合，身体自然强健。
（二） 绵掌拳的实用性
绵掌拳没有高难动作，一招一式简捷又不失深奥，出手攻 防兼备，变化无穷，三十六式步无乱动，手无虚出，套路直线 往来，动作清晰简明。三十六式总歌深刻易懂，指导练拳学习 者一生追求不完，根基口诀突出了拳法的内涵，既让学员练拳 有方向，又说明了练拳者作人做事的基本道理，深入浅出地把 学员引导至遵从天人合一的运动理念。例如用天地、日月、风 雷、山水贯穿拳法的每一个动作，学六兽动静自然之态，本五 行克生之理，作用于人身气的运用、呼吸、动静。本门动手三 尖相对，即上对鼻尖，中对手尖，下对脚尖，挺胸直背立腰之 势，脚十趾抓地，舌抵上颗，牙嘴自然闭合，呼吸以鼻，正 头，颈项竖直，落肩气沉丹田，紧裆抿胯，彼不动己不动如 山，进打中心，退打四肢，高来低就，直来旁闪，手见手必得 走，起身如箭，看人如草，心生勇性，进步插中心，打气不打 身，不摆架子顺其自然，随机应变，击其要害。不漏拳形是练 绵掌拳的高级阶段，如同风雷瞬间变换，使对方防不胜防，而 防范对方时一般肘不离肋，手不离身，稳住步伐，明其眼位, 根据对方一举一动，随机进退，见隙猛击，把握主动，压住对 方勇性，逢强智取，遇弱活拿。
（三）刚柔相济
刚如出山猛虎，手起劲发，手到劲到，身体各部分发力以 意念为气之帅，心一动力即奔赴，瞬间用哪到哪；调动全身力 量任意到拳脚掌等各部，如闪电瞬间力从动作吐出，刚劲练精 变成抖劲（寸劲），出手有意无意之间，抵隙沾实后下丹田一 抖全身之力奔赴，推山入海。内含柔劲，外带刚纯，体现了俞 家少林之风格。
柔如避峰取巧，恰似人海游龙，快慢相兼，动静相宜，借 人之力，顺人之势，制人之身；以柔而刚为主旨，以刚而柔为 极致，其妙用则时刚时柔，半刚半柔，刚柔相济，遇虚则柔, 遇实则刚，柔退刚进，刚左柔右，刚右柔左，虚实归一。正所 谓阳刚阴柔，水火金木互为表里，静比闺秀淑女，精神饱满,
正气内存，显现于夕卜表，气质雍容典雅，天地为阴阳，阴阳主 动静，人身一阴阳、阴阳一动静，动静合宜，气血和畅，身体 自然强健。
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练拳立志
练拳立志
练习绵掌拳离不开如下三点：
L求良师备明精义；2求功夫恒心苦练；3.领会自然天地 之间万物生息机理。
凡是练习绵掌拳，只要用心下苦功，三年可小成，十年则 大成。须三壮三瘦劲如入骨，三九三伏劲枝归根。在三九天加 练，可使体内能量充沛四肢，舒展筋骨效果更佳，血液循环周 流，增强功力。三伏天加练，可使周身血气鼓荡，毛发孔张开 汗多，排泄内脏的废物，天热阳光给人转钙机会多，可矫正身 体姿势，劲入骨内。初练者，必历经几许风霜，经过许多关 头，所谓过七十二险滩，方见平阳大路。酸筋疼骨，神疲力 倦，种种困难，不一而足。有时能吃能喝气色壮旺，有时则面 瘦。能吃时，加劲不散之功夫，而削瘦时正是阶段性换劲期， 当逢此时，须要修养小练，不可过劳心力，应饱餐而足睡，养 精而敛神。由此坚持到底，以毅力与之抗衡，百折不回，一如 平日，必有成功之时。任何阶段，练功家都是以活血脉、壮筋 骨为目的，万事由智化，练武，扶体增智，是为了更好的习 文，以文维事。
本门张义山老师曾为此题词：
功夫喜寒暑，得法身显能。
练吃四季苦，修行百岁翁。
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