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上罐法上罐一功是用来练习抓劲的练手指的抓力。罐用酒坛（可盛二、三十斤酒的为宜）初练者可在坛内装细沙一、二斤进行抓练将坛抓起走动两手轮换进行。以后每旬可加沙二、三两切不可骤加太多。随着时间增长可加沙至三、四十斤。练时,应注意头顶时直收腹直腰气沉丹田。感到疲倦时即稍歇。亦有用布袋代替酒坛者效果稍次。功成后两手指如钢钩。
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拔钉法
拔钉法可练大拇指和食指之拔劲和捏劲。用三寸铁钉1钉于一—立7诙旨钉上寺寻厂各市售铁钉多用英制单位。3市寸约折4英时
木板上先浅渐深用大拇指和食指提拔。每日可两手交替练二、三十次二年后指功便成。
拈捏法
拈捏法是练五指拈捏之劲。初练者可选择二十斤余重的铁铸锥体随后可练四十斤左右的。每有空闲用五指进行拈捏。此功要练十年才可成。功成后指如钢钳着处如腐。名为一着胶3
铁铸锥体图
木人法
练木人功乃是六合本门技击法的根基功夫之一是训臻与敌手对搏的有效方法。通过木人功的训练可提高自身的灵活性、速度、耐力和实战经验。
木人制法取直径半尺长八尺左右的圆木一根牢固地埋在地上入土三尺。由上往下约一尺处横穿一根直径一尺二分
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长三尺的圆木当木人的左右手在木人的头、胸腰、膝部位用皮或布包扎
以防练时伤损自身的筋骨皮。
训练时可将木人视为真人击之。可用掌、拳推或击也可用指点也可用腿捆扫蹬踢。练时勿用暴劲要用巧劲。早晚均可练习。
木人法图
沙袋法
沙袋法也是本门训练与敌手对搏的最有效方法之一。它是操练手、眼、身、法、步训练肩、肘、腕、胯、膝在实战中灵活变化的有效方法。木人法是练死靶而沙袋法是练活靶。练时可先推动沙袋使之来回晃动然后击之。沙袋可随练习水平的提高而逐渐
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加重可由一个沙袋逐渐增加至二、三、四个。加到四个沙袋时人可居中击之,手脚兼施闪躲击打。
沙袋法图
爪功
爪功是练两手五指的抓劲。每天早上可进行练习。练功时两脚并拢成立正姿势身体各部尽量放松两臂侧平举两手成掌掌心朝下有如鸟翼沉肩下气目开一线之光意守丹田咬牙紧舌以意导气气沉丹田以气催劲。直至渐觉劲达指梢为止。每次练习可由半小时逐渐增加到一小时即可。在练此功时亦可配合用五指尖抓铁圆球以助指劲。三年之后功成屈指如鹰爪故亦称为鹰爪功
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