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四段功者,七十二艺软硬功夫之基本练习也。与岳武穆八段锦相仿佛形如拳术之先习骑马式及潭腿者然也。因其练时,兴趣愈增练习愈勤而其效亦著且不占他位而易得奇效。其法至简而其理至深也。其四段功夫练者如能持之以恒堪可延年益寿也。
（一段）托天提地理三焦
常艺第一篇少林七+二艺练法常艺第一篇少林七+二艺练法第21页第21页身正立胸前叠臀后突目前视若含怒容,左右手指相组两臂及两腿竖直膝盖靠拢足跟足尖亦然。两臂徐向左右挺直两掌举起经过成一圆形候手举至头顶十指互叉转掌心向上,如托千斤重物手须尽力上抑两目注视掌背。应运用劲颗身体上部徐向前,屈至两掌覆地愈下愈妙惟两腿仍须挺直不可稍屈。身体上部徐向上抑两臂用力向左右压下。两掌经过仍须成一圆形,复于正立姿势惟须慢慢行之。
常艺第一篇少林七+二艺练法
常艺第一篇少林七+二艺练法
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_尹林他艺-少林七+-法_尹林他艺-少林七+-法（二段）五劳七伤望后瞧
_尹林他艺-少林七+-法
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身正立头徐向右转目尽力注视试窥左足跟0
且转头时胸前叠,身不动肩不斜。头向前转复原
头徐向左转目尽力注视后方试右足跟头向前）转复原亦须慢慢行之。 肝
（三段）推窗望月去心火 1
两足左右分开成骑马式胸挺出,身不可前倾
两拳紧握各置腰际掌心向上目前视。左腿下蹲
伸直如铺地锦左手向左勾搂左手向左猛推,身随之向右目注右掌作推窗望月状右腿下蹲伸直,右手向右勾搂左手向左猛
推,身随之向左目注左掌左足踏进复原正立姿势。
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（四段）招空打空力不劳
两足左右分开成骑马式两拳紧握各置腰际。右手向前猛力击出拳与肩平掌心向下。左拳仍旧右手指张开向后掳如抓物者然猛力向后收随即紧握为拳仍是腰际。同时右手向前击来掌心向下右拳向前击出左拳向后抓随即变拳收于腰际至腿酸力尽为止。左足踏复原,此功即
俗称抓空打空之谓也。
四段功虽短然练习时非澄心静气敛力专神不为功练习时须自然呼吸。不可使气亦不可屏气盖使气过度则气竭屏气已甚则气伤须平心静气以出之。下腑之前,宜深呼一口两手托天时须手指互叉即效力达于指端,如能足跟提起更妙。两掌覆地时,切忌用力过猛致伤肾部。亦不可中辍视为畏途。各种动作,宜缓而用功勿急进功,勿求速效也。功成后则强壮体魄,为习拳练功习技之基础也。
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