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动作颛序
预备势上步一掌束身下劈左摆莲右摆莲勾踢,转身右策脚转身单叉势起身一掌天王托塔魁星点元右策鲫-二起脚蛟龙出水单叉剽蝎尾转身单叉旋风脚望月势收势。
三路七星拳
动作顺序
海底捞沙单叉势,冲天炮单手托天拿云顶推左拳倒二起脚单叉势掏双砍手小束身冲海底捞沙单叉势,冲天炮单手托天拿云顶推左拳倒二起脚单叉势掏双砍手小束身冲预备势叉花十字手上步一拳双拦手二起脚双推掌抱拳束身霸生观阵海底炮冲天炮蝎子尾步连环拳,蹲桩锤仙鹤亮翅崩手肋锤连步打转身板手怀中抱月天炮上步扳手斜形跨虎势十字抢手提手炮转身抱拳双推掌拉虎势一右捶泰山压顶撩阴锤小开门左抢手冲左肘坐山架收势。
海底捞沙单叉势,冲天炮单手托天拿云顶推左拳倒二起脚单叉势掏双砍手小束身冲
海底捞沙单叉势,冲天炮单手托天拿云顶推左拳倒二起脚单叉势掏双砍手小束身冲
长拳
款诀日
少林长拳实可夸崩格挤靠更不差。出起领截抱膝蹬吞吐开台虎扑把。丹凤朝阳燕取水招前顾后掏心打。
动作顺序
预备势海底捞月迎面扳手,撩阴截把捶撑膀合身提地擎天掠手恨脚挤手炮掠手单冲拳二起脚双括束身双抱拳左概楔凤凰单展翅摇弟扳手推腰虑扑排打气眼束身双抱右糠楔十字闯步十字冲拳盘肘虚步亮掌黑虎掏心二起脚赘地炮燕子取水霸王观阵掏膑捶磨腰掏肋捶右虎扑双抱膝并足双抱拳收势。
二路长举
动作序
7
预备势转身冲天炮双搂手转身捶迎面捶转身一掌右策脚左策脚斜形绷腿小束身磕小腿退步一掌退步一右掌左策脚转身右踩脚丢单叉连三捶交五花亮翅势双托冲双分劈向左裹双撑肘左抓提右抓提单云顶一右捶架起捶抱拳束身双出捶倒步斜形海底炮,跨虎势上步一捶退步一捶又一捶收步一捶
左摆莲右摆莲二起脚闪门炮五花手小束身磕小腿转身砸捶双手开弓向右裹双撑肘双分劈转身推掌右策脚蝎子尾旋风脚拉弓势收势。
三路长拳
动作顺序
预备势双抱拳双恨脚聚手炮独立势倒步右砍手转身双劈掌转脸扳手转身单鞭势抱拳束身上步双弹指前后掌右砍手左砍手双甩捶托天势右策脚右砍手提地势一右拳单踢腿二起脚十字打冲天炮单踢腿三摇身转身推掌单踢腿二起脚十字打托天势海底捞月连三捶退步一捶又一拳再一拳上步摘金瓜双风贯耳五花坐山势收势。
长寿拳
少林长寿拳是元代钦命方丈福裕大和尚、为了健体延寿根据少林洪拳和太极拳的优点而创编的一种适于年老体弱寺僧健身活动的拳法。其特点是
（-）以为主用力为每,出一招都要思意集中意识不能乱叫七分思意。出手或弹足不象太极拳那样几乎不用力但却也不象洪拳那样用力之猛每出一招所用的力量介于太极拳与洪拳之间的力气叫三分用力七
（二） 结构宣先慢后快先松后紧。出招先以活动关节、柔筋通脉为整个套路的中段作准备不致于造成气血瘀滞和体力不适通过慢而轻度的肢体活动动作由慢渐快力量由小渐大到后段就转紧奏而结尾。
（三） 步形和手法简单易于学练。套路中以弓步和马步两种为主要步形。弓步善练走马步利于练成桩功既简单易学又需要付出一定力量。手法以拳和掌两种为主要手法拳多用于冲掌多用于撩也表现了简单易学的特点。
（四） 活动全面周身受益。此拳虽然套路短动作简单。但却活动全面使主要关节都能得到一定的活动和锻练如举顶和踩脚锻练双臂左右体转锻练了腰部和身躯弹腿和飞脚则锻练下肢各关节垫步跳步,则锻练了全身思意集中排除了杂念。
十六招势奇法变。着处犹如猫抓棉。行步犹如鹤越滩。轻力活节似小猿。名皆洪拳太极拳。日久健体延寿年。十六招势奇法变。着处犹如猫抓棉。行步犹如鹤越滩。轻力活节似小猿。名皆洪拳太极拳。日久健体延寿年。歌诀曰
十六招势奇法变。着处犹如猫抓棉。行步犹如鹤越滩。轻力活节似小猿。名皆洪拳太极拳。日久健体延寿年。
十六招势奇法变。着处犹如猫抓棉。行步犹如鹤越滩。轻力活节似小猿。名皆洪拳太极拳。日久健体延寿年。
福裕传下长寿拳,出手只用三分力,出足好比龙抓痒,露势明招十分意,发力介於两拳间,朝霞未红练此艺,
动作顺序
预备势新王举鼎马步单鞭左右冲拳浪子踢球户火神开道罗汉亮拳转身两冲拳火神开道事罗汉开扇尸
金合交闭梅鹿抖角洪水泼山游步坐山震脚抱拳收势。
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