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（一）注意
在散手技、战术训练和比赛中需要运动员有良好的注意品质。散手是一对一的对抗项目对注意的范围要求比较狭窄这有利于注意力的集中。如果将心理活动指向于对手称为狭窄外在注意型。这种注意型要是具有积极的性质那么在紧张激烈的比赛中就不为场上热烈情景所分心不为自己内部念头或情绪所动摇而能专心致志地注意对手的一举一动并适时作出相应的反应要是具有消极性质就容易分心顾此失彼失去自我控制。如果将心理活动指向自己内部的思想、情绪和自身动作称为狭窄内在注意型它同样也有积极和消极之分。前者能主动将注意集中于内在的情绪、思想和自身动作±后者只注意某一种心理内容经常陷于片面性使注意对象成为注意灵活性的障碍。
注意的合理分配与转移是有意注意的特点也是注意灵活性大小的两种具体表现。对于散手运动员来说往往需要将注意力分配给对手、自身的动作以及内部心理因素。当然对于这三种注意对象并不是每时每刻平均分配注意力
而是在某时刻将注意中心集中于某一对象将注意边缘部分兼管其余对象。如在双方对峙中注意的中心在对方身上边缘部分监控自己的步法移动、内部情绪稳定并保持高度警惕。不过在激烈的对抗中再将注意力分配给内部心理活动就比较困难。而这些内部心理活动恰恰就是调整自身运动的执行者。如有时学员急躁、鲁莽发挥不出自己应有的技、战术水平这就是因为运动员没有注意随时将自己的情绪、意志等心理活动调节在一个适宜水平而让自己全身心处于不良情绪控制之下而本人还意识不到。可见学员缺乏对各种对象注意的合理分配这样就会给训练、比赛带来不利影响。所以教练员要善于诱导学员了解、分析自己的注意分配特点在训练中提醒、帮助他们提高注意分配能力。
注意的转移是两种注意对象之间的先后迅速交替这可以大大弥补注意分配能力的不足使注意兼顾更多的方面。由于在散手比赛中对手只有一个无器械所以注意转移的范围是在狭小空间内进行。这就将注意迅速从对方的动作转移到自身动作为内心活动提供较大的可能性。注意的分配和转移常常由神经过程的灵活性和强度所规定。因此在选材、平时的训练以及实战方案的制定上应有针对性。
注意在强度上只是注意的紧张性在时间上的表现是稳定性这二者在散手运动中常常是一对矛盾。在三局比赛中运动员注意力高度集中不能有丝毫松懈这样容易产生精神上的疲劳或者有时刚刚遭到打击注意力还在疼痛部位头脑中还有刚才遭到打击的表象这些都可能引起注意力下降甚至分心以致产生一系列不良后果如反应下降、战术思维迟钝等等。有经验的运动员会从对方的眼神中看出这一点虽然对方还在紧盯着自己但眼神较为呆滞固定在某一点这是攻击对方的最好时机。所以一个人要发展积极的注意品质和培养有意注意的手段和方法明确训练、比赛的目的任务培养稳定的间接兴趣培养顽强的意志品质不断地同各种干扰作斗争提高自我调控的能力。
(―)反应
它是有意识地回答刺激的行动。众所周知散手的反应属于复杂(选择)反应。即在反应过程中同时有几种可能出现的刺激物和几种可供选择的应答
?动作但事先并不知道实际要出现何种刺激物也不确定哪一种应答动作。如在对峙过程中不知道对方是进步还是跃步是拳击还是脚攻作为反应的一方可能是躲闪也可能是格挡反击的动作可能是拳腿的攻击也可能贴身的摔打等等。
反应在散手运动中是非常重要的反应快的一方常常是处于主动地位。散手的复杂反应可以通过训练来发展。
1 掌握散手技、战术的内部规律。如一般组合拳腿总是长短、上下、左右结合这样可以加强对动作的预测提高反应预备期的准确性。
2 积累实战经验尤其是比赛中的经验储备对付各种攻击手段和防守反击的技、战术这样在反应过程中可以迅速选择有利的应答动作。
3 提高技术动作的合理性特别是动作之间的衔接要简易、实用。如一个动作既是躲闪又是攻击的开始。
4 提高大脑神经活动过程的灵活性即神经传导的起止速度和兴奋与抑制的转换的快慢、难易。这和一个人的神经类型临场是否具有积极增力的情绪、顽强的意志有关。
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