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肌肉在人体内的分布极其广泛，形状多种多样（见图2? 14,2-15）O根据肌肉的轮廓外形可区分为长肌（多分布于 四肢，收缩时引起大幅度运动二短肌（多分布于躯干深部，收 缩时引起运动幅度不大，但收缩力大而能持久）、阔肌（多分布 于胸腹壁,肌肉扁而薄，可以局部或整体收缩，除能引起躯体 运动外，还有保护内脏的作用）、轮匝肌（分布于孔裂的周围, 收缩时能使孔裂关闭，如口、眼轮匝肌）等。此外还有斜方肌、 三角肌、菱形肌等。
全身肌肉约600多块，其重量约占体重40%$四肢肌占 全身肌肉总重量的80%、其中下肢占50%,上肢肌占30%。
由于各部肌肉的机能不一样，所以发达程度也不同，因为 人体直立时，影响背部、臀部、大腿前面和小腿后面，故这些地 方的肌肉就特别发达，下肢肌粗大有力，上肢肌较细小灵活。 在训练时要想提高攻击的力量和速度，要注重发展和训练胸、 腹和腿，臂部位的肌肉，增强肌肉的收缩力量，使其在与敌格 斗中能发挥出最大的威力。下面谈谈下肢一些主要肌肉的机 能与训练。
图2?14人体IS面肌肉圈
1—掌长肌3 2 ——指浅屈肌* 3 ——尺割腕屈肌，4—肱三头肌$ 5 喙肱肌$ 6 大圆肌t 7 背阔肌）8 前锯肌'9 腹外斜肌3 10 腹直肌；11 瞻腰肌；12 股直肌$ 13— 缱匠肌$ 14 股内肌，15 胫骨前肌，16 跟腱$ 17 — 腓肠肌* 18—股薄肌， 19——十字韧带， 20——胫骨前肌； 21——腓骨诸肌,22 —椀侧腕屈肌3 23 —肱楼肌｝ 24——% 二头肌腱板：25 ——肱二头祖$ 26 ——三角肌， 27—胸大Sfh 28—胸骨舌骨服.29—胸锁事究肌.
B2-15 人体后面肌肉图
1—W锁31笑肌$ 2—斜方肌；3 三角BU 4 肱三头9b S—肱二头6——肱桶肌，7—楔18腕长伸8—指总伸肌, 8" 髻大凯* 10- 股二头肌* 11 腓肠酬$ 12-—比目鱼肌' 13-^腓骨长肌,14 BE长伸肌& 15—腓骨长肌n 16 股 崎筋膜之一部分（酪胫束乃 17 —博筋膜张?b 18—腹外斜肌' 19—背阔肌；20 —大菱形肌；21——大圈肌,22—冈下fh 28—敕三弟24—取首职9 25—收二头跳.
—、臀大肌
臀大肌位于骨盆后外侧面（见图2-16）,在维持人体直立 和跑跳时起重要作用°近固定时，大腿伸展，该肌的上半部可 使大腿外展，下半部可使大腿内收。远固定时，一侧收缩，使 骨盆转向对侧，两侧收缩使骨盆后倾。
采用负重腿连续向后撩摆或后蹬跑等训练手段，可发展 臀大肌力量。
图2-16馨大肮
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