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（一）蹬腿
蹬腿属于直线型腿法，有前蹬腿、侧蹬腿、后蹬腿之分，既可用于直接抢攻对手，又 可用于防守反击。上盘可以蹬踢头部、面门，中盘可以蹬击胸腹、腰背，下盘可以蹬踢大 腿、膝关节，在近距离时蹬踢多以脚跟为力点，在中远距离时多以前脚掌为着力点踢击 对手。
1. 前蹬腿（以右蹬腿为例）
由左实战姿势开始。身体左转90度，左脚向外拧转，身体重心移至左腿，同时右腿 屈膝上提，脚尖微勾起，向体前直线蹬出，力达脚跟，上体稍后倾，双手回护体前，目视 腿方（图1?3）。
2. 侧蹬腿（以左侧蹬腿为例）
由右实战姿势开始。身体右转180度，右脚随身体向外拧转，身体重心移至右腿，同 时左腿屈膝上提，脚尖微勾起，向身体左侧踢蹬出，力达脚跟，上体稍侧倾，双手回护体 前，目视腿方（图4）。
3. 后蹬腿（以右后蹬腿为例）
由左实战姿势开始。身体右转90度，左脚向里扣拧，上体前俯身，右腿屈膝上提，脚 尖微勾起，向体后直线蹬出，力达脚跟，双手回护体前，目视腿方（图5）。
要点与提示：提膝发腿快捷，蹬地转腰送胯，支撑脚抓地牢固。
图4 图5图4 图5
图4 图5
图4 图5
（二）踹腿
踹腿是散打中最具杀伤力的腿法，也是直线型腿法。有左侧踹腿、右侧踹腿、转身 侧踹腿之分，踢击时可从高位、中位和低位三个部位来攻击对手。侧踹腿因其速度快, 力量大，是许多散打高手善用的腿技之一。
1. 左侧踹腿（以高位腿为例）
由左实战姿势开始。身体稍向右转，重心后移至右腿，左腿屈膝上提，脚尖勾起，小 腿稍外翻，直膝展胯向体侧踹出，高于头位，力达脚底，上体侧倾，双手回护体周，目视 腿方（图6）。
2. 右侧踹腿（以低位腿为例）
由左实战姿势开始。身体向左转180度, 左脚外拧,同时右腿屈膝上提，脚尖勾起，小 腿稍外翻,直膝展胯向体侧踹出，高于膝位, 力达脚底，上体侧倾，双手回护体周，目视腿 方（图7）。
3. 转身侧踹腿（以右腿为例）
图6图6由左实战姿势开始。左脚向内拧转，身 体向右转180度，同时右腿屈膝上提，直膝展 胯向体后踹出，高于肩位，力达脚底，上体前 
图6
图6
倾,双手摆至体周，目视腿方（图8）。
要点与提示：提膝发腿连贯，蹬地转腰展胯，出腿大小腿呈一条直线，快出快收。
图7 图8图7 图8◎散打基础技法精要◎◎散打基础技法精要◎（三）边腿
图7 图8
图7 图8
◎散打基础技法精要◎
◎散打基础技法精要◎
边腿又称鞭腿、侧弹腿、横扫腿。边腿的动作隐蔽性好，速度快，灵活多变，杀伤力 强，是散打比赛中主要的得分技法。边腿上可以攻击头部，中可以攻击胸腹、腰背、两 肋，下可以攻击腿部。边腿内容分为低边腿、高边腿和扫边腿三种。在实战中常常可以 重创对手，克敌制胜。
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