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合气道在训练之前必须进行身体各部位的柔韧性练习即准备运动。通过准备运动的练习能给人在精神上、生
理上以轻度的刺激使之产生一定程度的紧张感与兴奋感。这对于预防伤害事故保护身心健康是很有必要的。所以凡是参加合气道训练的人都要学会这一套准备运动。
本书介绍的准备运动共有10节内容。
1上身旋转运动两脚分开略宽于肩自然站立。两手轻轻地搭握在一起举至上方向右振压4一8次（图14）,继而向左振压4—8次。然后两手由上方经右向下至肚脐前方、继而经左方向上划圆4圈（图15、16）接着反方向
划圆4圈。划圆时肩、腰放松幅度尽可能逐渐增大。这种动作能训练肩、脊柱等部位的肌肉、韧带、关节的柔韧性。
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