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左侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。
两手交叉头上举，再转腰部向左拧。
一拧上身左下落，落至左侧掌挂地。
腰基功第一右俯腰精图秘说之三腰基功第一右俯腰精图秘说之三图1 -3图1 -3
腰基功
第一右俯腰精图秘说之三
腰基功
第一右俯腰精图秘说之三
图1 -3
图1 -3
右侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。
两手交叉头上举，再转腰部向右拧。
一拧上身右下落，落至右侧掌挂地。
国 说 武 当 嫡 派 功 夫 其 传国 说 武 当 嫡 派 功 夫 其 传腰基功第一摆腰精图秘说之四腰基功第一摆腰精图秘说之四图「4图「4
国 说 武 当 嫡 派 功 夫 其 传
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腰基功
第一摆腰精图秘说之四
腰基功
第一摆腰精图秘说之四
图「4
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