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①上体抬起，并向右转，带动右掌直臂前挑，向上、向右抡 转，至体右侧，虎口朝上；左掌协同向下、向前划弧挑起，至左 平。目视斜上方（图3-82）。
②以两脚掌为轴，向右转体,成右双弓步；同时,带动左掌直 臂向上、向右抡转，至头前上方，虎口朝右；右掌直臂向下经身后
图 3-83 图 3-84
向左抡转，至身左后方，虎口朝下。目视右掌方向（图3-83）。
③左掌下按，并收至右腋下，掌心朝下；右掌经肋和左手背 向斜上穿出，掌心朝上；同时,右脚内扣,左腿提膝,脚尖下垂。目 视右手方向（图3-84）。
要点：
前挑时要身抬手起，转腰带臂，臂走立圆。抡转时须以腰带 臂，合膝转足，臂要伸直走立圆。穿掌要快速有力，尽力远伸，右 腿立直要稳。整个动作要上下一致。
左仆步下穿掌
右腿全蹲,左腿向左前下落地,成左仆步。同时,左掌贴腹向 下,沿左腿内侧（手背擦腿）向前穿掌，至左脚面上，虎口向上；右 臂稍内旋至虎口向上。目视左掌方向（图3-85）。
要点：
图 3-85图 3-86
图 3-85
仆步时上体尽力下压，左掌尽力远伸，左脚掌不得翘起。
3 .左双弓步穿掌
重心抬起前移，右脚以脚掌为轴向内拧转，成左双弓步，上 体含胸左转；同时，右臂屈肘，右掌向下穿至腰间，掌心向上，左 臂内旋架掌于头上。目视前方（图3-86）。
要点：
穿掌、蹬转、拧腰要协调有力，含胸有蓄劲。
4 .行步穿林
①左脚上步外展；右掌从腰间向前上方穿出，掌心向上，左 掌同时后摆与腰齐，掌心向下。目视右掌（图3-87）。
②上动不停。左脚上步内扣。目视右掌（图3-88）。
③如此再做一至二次①@相同的动作（同图3 -87、图3- 88）。
要点:
4
图 3-87
图 3-88
行步至图3-88时，右脚向右前方上半步,左脚以脚掌为轴图 3-89
行步至图3-88时，右脚向右前方上半步,左脚以脚掌为轴
图 3-89
行步要连贯，快而不乱,重心平稳,行走路线成一半圆弧。
5 .右双弓步穿掌
向内拧转，上体同时含胸右 转，成右双弓步；右臂内旋, 架掌于头上方，掌心向上；左 臂外展，屈肘穿掌于腰间◎目 视前方（图3-89）。
要点：
拧腰、蹬转要协调有力, 含胸要有裹劲。
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