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动作一：（吸气）腰胯微右转约10。；同时，两肩关节微旋 动，右肘尖下沉内收，距右腰侧约一横拳，右手外旋内收，拇 指、小指往里合，劲点在掌 缘、小指侧，掌心向上（上 一势我双按对方左臂，向其 胸部放劲，彼如以右手击 我，我右手拿住对方右掌绞 转使其右肘上抬，彼右掌被 我反扭成掌心向上）；左手 外旋向右前伸出，劲点在尺 骨处，右手在左前臂之上 （左手向对方右手尺骨处切 去，即成为反筋背骨之缠拿 手法）（图60）。
动作二：（呼气）腰胯左转；同时，左手拇指、小指往里 合，手仍外旋，沉肘向左抽，肘尖距左肋约一横拳，左手掌心向 内上，拇指距右乳约二横拳；右手变勾手（从小指起依次撮拢, 小指贴拇指掌根，拇指贴食指指甲外侧为陈式太极拳的勾手手 型），以腕节从左掌上向右前伸（图61、62）（此为我左手反拿 对方左手，右手前切之缠拿手法，并乘势以腕节击对方胸部）。
图61 图62
动作三：（吸气）左足尖翘起，左足跟轻落地，轻轻贴地向 左铲出，成左虚步，此时胯根更撑开；胸腹中线转向南（图63）。
左足尖踏下，重心左移，左膝弓出，成左弓蹬步；同时，左手 下沉至右腹侧，小指贴腹，手心向上，沿带脉（脐上腰部周围一圈 中医经络学说称做带脉）拉至左腰侧；目平视正南方（图64 ）。
动作四：（呼气）腰胯向右移，渐成右弓蹬步；同时，左手 沿带脉移向右腰侧，即向上抄起至右肩前，拇指上扬，掌心向 内，掌缘腕节处距右乳二个横拳（图65、66 ）。
图64
图65
图66
炮捶
腰胯向左移动，右足尖微内扣，左膝渐渐弓出，成左弓蹬步; 同时.左手渐渐内旋向左平移划弧，至左肩前手内旋使掌心翻向 左前，沉肩、垂肘、坐腕，意注指尖；眼视左手中指尖（图67 ）。
腰胯微旋动向右移，重心落两足，成半弓半马之步，胸腹中 线对向正南方；同时，两肩关节右旋松沉，左手外旋，垂肘、坐 腕，意贯指尖，左掌根向前按出，掌心向前（南）；眼平视前方, 气沉丹田，落胯塌腰（图68）。
图67 图68
注意事项：
1 .两手左右缠拿之法，须主宰于腰脊的微微左右旋动，胯、 膝、肩、肘的协调变换，才不是单纯手上之劲。尤须于推手中互 相试验，不能单凭练拳时的想像。其他缠绕圆转中的拿法和跌 法，都须练拳时明白其作用，并在推手中试验。才能逐渐练到乘 势借力，遇巧就拿就跌，不致硬拿硬跌，光靠拙力，失去随屈就
伸、劲圆洒脱、“因敌变化是神奇”的理论原则。
2 .足跟轻贴地面铲出时，须立身中立，不俯仰歪斜，要求 稳而不滞，轻而不浮，显出既沉着而又轻灵。
3 .单鞭势左手向左弧形展开时，左手转臂向左似柔软的鞭 子甩出，将内劲运到左掌指尖和掌根上。
4 .右手不是固定不动，而是随着重心的变换而微微摆动。
5 .腰左右转时为锻炼带脉，成势沉气时为锻炼冲脉，须逐 渐认真体会。
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