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南少林五祖拳对身形的要求是头正起牙7关,项强身直含胸拔背,沉肩坠肘收小腹夹档束皆提肛（若再加上不丁不八步昭阳柘也手便成为南少林五祖拳特有的门户架式）。 _
牙关起而项直说明起牙美与项（颈部）的关系要起牙美必须依靠颈部肌肉的收缩而颈部肌肉一收缩项就自然强直起来,颈部直头部也就自然端正了。再通过灼灼的眼神便可表现出端庄威产的神态。这里要注意的是起牙关时切不可使劲畋缩颈部的肌肉否则将变成为开口露牙颈部俺直。这样不但动作十分呆板同时还将表现出一付凶相有损于气势磅礴的风格和。先威夺人的效果。
沉肩含胸是人体的自然状态。一般人在正常的瘗行之间若老是挺胸开肩动作就会显得别扭（因为这个动作必须用意识加以控制）3相反的肩部稍微下沉双肩略微内含是一种自然的姿势。把这种白然的姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形。而含胸之后皆部自然拔起。（注意这种身形只需近乎自然适当调整即可。切忌使劲沉肩或过分的含胸而成为凹胸驼背。否则不但导致身形呆板同时还会严重地影响攻防技能的发挥）
坠肘是技击的需要肘关节卜坠不但可以保护两胁而且上肢不易受制。倘若肘部外翻便易受制无法发择上肢的作用从而显露败象,即使能挽救也将失去先机！
2眼法
审势度形以目触焉以脑判之技击时手脚未达而目光先至故眼乃技击之先锋。眼观六路耳听八方指的是对敌我双方的优劣势对不断发生变化的各独出吉距离及对方的意图作出敏锐的观察和准确的判断卷幡捱充机稳操胜券。
南少林五祖拳的眼法乃以目注目以祢逼人、对方身晃肩动应尽收我眼底人之欲动其邮移、其肩必耸
欲起而其身必倾这种眼法并非一下子就可以学会的而需要在长期的训练中不断地累积经验方能达到一目了然地看透对方的意图及动向的境界。
3. 手法
南少林五祖拳善手法对手法的应用十分讲究。其基本的原则是防守不离中门出手对准子午垂肘不露胁动作要求简练干脆利落不拖泥带水。其手法分有吞、吐、沉、浮四大美。
① 吞是收回的意思°要求用抓扣、带钩粘等手法配合身法把对方的进招顺其势而引进让其暴露空档和失去重心从而有利于我的进攻。这种手法之所以称之为
吞因其象吞东西一样把对方的招数、力道一齐吞下去。这就是四两拨千斤的打法°
② 吐是发招进攻的意思。用虚招去诱惑欺骗对方造成假象乱其判断用实招趁隙而入出奇制胜给对方以迅雷不及掩耳的打击。虚实相互交替变化令人难以捉摸。这就是虚虚实实的打法。
③ 浮是上升的意思。是用顶托、掀、架等手法借力过势戒用以横破直以圆破直的方法把对方的技手或连手带身往上托浮起来使之失去平衡而露败势。
④ 况是下压的意思是用贡、压罩扣等手法把对方的技手压沉使之无法提起造成对方难进,难收,难变之势。这是一种较难练成的手法它需要身、法力完美的配合死压是不能达到这种境界的。
4. 腿法
南尖林五祖拳腿法的基本要求是高不过胸、低不下膝踢时依目标的远近而不限于收胯或放胯上身力求平稳出
招必须迅速回腿。
6步法
南少林五祖拳的步法分有定步站法和活动步法。定步站法即所谓的格步拳谚有未学拳法先学椿步的说法。它说明了椿步的重要性。椿步要求稳健有力站时要求四点金落地运劲时要夹档束臀提肛从而叫起地力（即利用地面的反作用力）南少林拳派的椿步有落地生根之喻。
活动步法是定步站法的移动过程。它要求快速灵活但仍然要具有很好的稳度（即平衡状态）,才能做到动如脱兔攻似猛虎和快而不浮灵而不乱。而欲达此目的练好格步是十分重要的一关否则步虽灵快却浮而不稳
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