木兰拳


一、凰出巢(提膝幵扇)|木兰拳





两手向外、向下划弧,手腕略外旋成手心朝前。右脚跟微内 转,重心前移,左腿屈膝提起。同时两手向前上方托起,手心朝 上,扇顶朝前,高于头。目视前方(图5-142、5-143)。



[要点]托掌时,两臂松沉,以腰带臂向上托起,劲达扇面。 提膝与托扇需协调一致,有向上缓缓升起之意。



(三十五)喜鹊登枝(蹬腿翻扇)



1.身体微右转。同时右手向下、向后摆至体后方,手心朝 前,扇顶朝下;左手心向下按于右肩前成立掌(图5-144〉。



2?左脚尖勾起向右45度前方(西南)挺膝蹬出,脚高与胯 平。同时左手向前下摆至左胯旁按掌;右手向右上方摆起至头额



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图 5 - 144 图 5 - 145



右前上方翻扇,手心朝上,扇顶朝左45度方向(东南)。目视左 前方(图5-145)。



[要点]蹬腿时立腰身正、拧腰、沉肩,支撑腿不得过于弯 曲。左手搂膝需沉肩,以腰带臂向左侧搂手。动作需舒展大方, 有顶天立地之势。



(三十六)外劈华山(虚步合扇)



1.右腿微屈,左脚跟向右脚前落步,脚尖外展90度(东 南),身体左转90度(东南),重心移向左腿,膝微屈,右脚跟



离地。同时左手向外、向上摆至胸前,手心朝下;右手向前下落 至腹前,手心朝内,扇顶朝下。目视右手(图5-146、5-147)。



2.右脚跟向左前45度(东南)上步;同时身体左转至右脚 方向。右手经左手臂内上提至脸前,手心朝内,扇顶朝左,然后 向左前上方合扇,扇顶斜向上;左手在胸前立掌。目视扇顶方向 (图 5- 148)。






图 5-146 图 5-147 图 5-148



[要点]左脚轻落;脚尖外展与转体需协调、轻灵。右脚虚 步与合扇需同时完成;甩腕合扇需有力,力达大扇骨,有向外击 劈之势。



(三十七)回头望月(歇步幵扇)



1-右脚内扣,左脚尖外摆,身体左转180度(西北)。同时 左手向下摆至左胯旁,右手随转体微向前摆(图5-149)。



2?两腿屈膝全蹲成左歇步。同时左手向外、向上摆至肩前 上方;右手向左腿前下落,手心朝内,扇顶斜向下。目视前方 (图 5 - 150)。



3?上体左转微向右倾,左手下落至右胸前立掌,右手上摆 至头右上方开扇。头向左转,目视左前上方(图5-151)。



[要点]歇步、开扇、转头需同时完成。开扇大扇骨需贴于



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图 5-149 图5-150 图 5-151图 5-149 图5-150 图 5-151J






图 5-149 图5-150 图 5-151






图 5-149 图5-150 图 5-151



小臂,扇顶朝左前方。歇步两腿需交叉重叠,上体左转拧腰。





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