木兰拳木兰扇木兰剑规定套路


一、百鸟朝凤|木兰拳木兰扇木兰剑规定套路





1 .右脚盖步,身体左转90。。右手向左上划弧至头上方, 手心斜向上;左手至右胸前屈腕(图27)。



2 .以两脚掌为轴,身体左转180。,重心移向右腿。同时右 手向右云转,左手向下按至腹前(图28)o






图27 图28



3 .身体继续左转90。。左手向左摆至左胯旁,右手微向下 划弧(图29)。



4 .身体微右转。同时左手向上、向右划弧至胸前,右手向 下、向左至腹前从左手内侧穿出,两腕交叉,手心向右左两侧 (图30、31附图)。



5 .两手不变。右腿支撑,左腿屈膝提起向右前30。蹬出 (图 32)。



图31附图图32









图31附图



图32



6 .左脚脚掌前落着地,脚跟内转落地,重心前移,左腿屈 膝,身体左转45。成叉步。同时两手向下、向两侧分开,与肩同 高,手心向下,然后沉肘坐腕,指尖斜向上,头向左转,目视左




手(图33)。








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