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木兰拳一路简化比赛套路拳谱
1.
东方欲晓
13.
丹凤朝阳
2.
踩莲展翅
14.
蝴蝶穿花
3.
彩虹飘荡
15.
鹤子翻身
4.
巧坐金莲
16.
月影纱窗
5.
左右摇肩
17.
凤凰侧翼
6.
乘风破浪
18.
百鸟朝凤
7.
凤凰出巢
19.
童子送茶
8.
飞龙迎凤
20.
抱球族转
9.
紫雁侧翼
21.
彩云飘荡
10.
怀中抱月
22.
落花流水
11.
斜身照影
23.
孔雀开屏
12.
西施浣纱
24.
请拳收势
木兰拳一路简化比赛套路动作图解
预备式
面带微笑，虚领顶劲；双 目平视，舌顶上腭，口微闭, 下颁内收；全身放松，两手轻 贴大腿侧；两膝关节微屈，两 脚平行，间距一拳（图1-0）。
要点：精神贯注，呼吸自然; 全身放松，松而不懈。
注：图中实线表示右手、右脚的运行路线及全身的起落、旋转等运动; 虚线表示左手、左脚的运行路线。下同。
图 1-1C图 1-1C③双手抱球经体前缓缓滑落至腹 下，两腿缓缓屈膝半蹲；上体保持正直，目 光随两手移动，意到丹田至涌泉穴（图 l-lc）o③双手抱球经体前缓缓滑落至腹 下，两腿缓缓屈膝半蹲；上体保持正直，目 光随两手移动，意到丹田至涌泉穴（图 l-lc）o
图 1-1C
图 1-1C
③双手抱球经体前缓缓滑落至腹 下，两腿缓缓屈膝半蹲；上体保持正直，目 光随两手移动，意到丹田至涌泉穴（图 l-lc）o
③双手抱球经体前缓缓滑落至腹 下，两腿缓缓屈膝半蹲；上体保持正直，目 光随两手移动，意到丹田至涌泉穴（图 l-lc）o
②双手提至头前上方，两手心相 对，肘、腕微屈呈抱球状，目视所抱之 “球”（图 l-lb）o
?两手微转手心向里
后，渐提起与额平，遂渐转
指尖相对，双膝渐伸直，目
视双手指尖（图l-ld）0
要点：肩、肘、腕均需放松, 眼随手动。
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