迷踪拳第5册

三、绕圆转腕|迷踪拳第5册

1. 双脚开立，略窄于肩宽，



左掌屈肘、屈腕立于左胸前，掌 指向上，右掌掌心向上抓握左前臂。目视前方。（图32)



2. 左掌向左、向下、向右、向上绕圆转动一周。目视前 方。（图33 )






3. 连续左转九次后，改为向 右、向下、向左、向上转动一周。 目视前方。（图34)



绕圆转动一周为一■次，左右 各转动九次。



右腕亦同。



另外，还可以采用双掌齐转 的方法习练。



要点：右掌抓左前臂是为了 防止左前臂游动，影响转腕效果。 转腕时腕力要均匀、柔活。

引用《迷踪拳第5册》

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