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意念习练法的具体练习方法有数种，在这里主要介绍以下 三种：
1. 招式习练法
这种方法在习练时，可采用上述所讲站、坐、卧任何一种 姿势。想像中把自己习练法的套路中的招式作为技击实战来练 习，无论是进攻或防守，一招一式、一举一动，都要想像得真 切，意念一定要集中，丝毫不能马虎。
2. 交手习练法
运用这种方法习练时，形体上要求同上，假想有一名或数 名强悍之敌向你进击，你用平时所学练之拳术招式做出反击。 或者，假设与“敌人”进行实战击打攻防。所有这一切，一定 要有真实感，虚中求实，无人似有人。
3. 愤恨习练法
采用这种习练之法，主要是增强习者的愤恨心理，增加打 击的力量。习练时，可想像坏人在杀人、抢劫，无恶不做，其 中包括在谩骂你，甚至企图杀害你等等。在头脑中反复想，以 至越想越恨，恨不得一拳把这坏人打死。于是，就以这可恨的 坏人为靶子进行击打练习。长此练习，可增强习练者的搏杀心 理，一旦到真正与坏人动手时，会有超常的力量。
第二节单人习练法
单人习练法有空击和实击两种方法。
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