民族传统体育长拳、剑、太极拳、散手、防身术教程


二、木兰扇规定套路|民族传统体育长拳、剑、太极拳、散手、防身术教程





()动作名称 预备式(一)神龙昂首 (四)金龙穿心 (七)神女挥扇 (十)彩云飘荡 (十三)飞燕扑蝶 (十六)凤凰展翅 (十九)美女献扇 (二十二)仙童摘果 (二十五)倒卷珠帘 (二十八)顽童探路 (三十一)书地断水 (三十四)凤凰出巢()动作名称 预备式(一)神龙昂首 (四)金龙穿心 (七)神女挥扇 (十)彩云飘荡 (十三)飞燕扑蝶 (十六)凤凰展翅 (十九)美女献扇 (二十二)仙童摘果 (二十五)倒卷珠帘 (二十八)顽童探路 (三十一)书地断水 (三十四)凤凰出巢(―)龙飞凤舞 (五)推云播雨 (八)挥舞彩扇 (十一)犀牛别宫 (十四)雨打樱花 (十七)右倒卷珠穿 (二十)雪浪翻滚 (二十三)雨打樱花 (二十六)托云坐莲 (二十九)拨云见日 (三十二)金龙出海 (三十五)喜鹊登枝(―)龙飞凤舞 (五)推云播雨 (八)挥舞彩扇 (十一)犀牛别宫 (十四)雨打樱花 (十七)右倒卷珠穿 (二十)雪浪翻滚 (二十三)雨打樱花 (二十六)托云坐莲 (二十九)拨云见日 (三十二)金龙出海 (三十五)喜鹊登枝(三)燕子探海 (六)风卷残叶 (九)拨云见日 (十二)仙人指路 (十五)顺水推舟 (十八)左倒卷珠帘 (二十一)敦煌飞壁 (二十四)推窗望月 (二十七)白蛇吐信 (三十)斜身照影 (三十三)平扫金光 (三十六)外劈华山 收式(三)燕子探海 (六)风卷残叶 (九)拨云见日 (十二)仙人指路 (十五)顺水推舟 (十八)左倒卷珠帘 (二十一)敦煌飞壁 (二十四)推窗望月 (二十七)白蛇吐信 (三十)斜身照影 (三十三)平扫金光 (三十六)外劈华山 收式(三十七)回头望月(三十八)外劈华山(二)动作说明预备式两脚跟并拢,脚尖外展成八字步,两腿自然站立,右手握扇(三十七)回头望月(三十八)外劈华山(二)动作说明预备式两脚跟并拢,脚尖外展成八字步,两腿自然站立,右手握扇,扇,扇



()动作名称 预备式



(一)神龙昂首 (四)金龙穿心 (七)神女挥扇 (十)彩云飘荡 (十三)飞燕扑蝶 (十六)凤凰展翅 (十九)美女献扇 (二十二)仙童摘果 (二十五)倒卷珠帘 (二十八)顽童探路 (三十一)书地断水 (三十四)凤凰出巢



()动作名称 预备式



(一)神龙昂首 (四)金龙穿心 (七)神女挥扇 (十)彩云飘荡 (十三)飞燕扑蝶 (十六)凤凰展翅 (十九)美女献扇 (二十二)仙童摘果 (二十五)倒卷珠帘 (二十八)顽童探路 (三十一)书地断水 (三十四)凤凰出巢



(―)龙飞凤舞 (五)推云播雨 (八)挥舞彩扇 (十一)犀牛别宫 (十四)雨打樱花 (十七)右倒卷珠穿 (二十)雪浪翻滚 (二十三)雨打樱花 (二十六)托云坐莲 (二十九)拨云见日 (三十二)金龙出海 (三十五)喜鹊登枝



(―)龙飞凤舞 (五)推云播雨 (八)挥舞彩扇 (十一)犀牛别宫 (十四)雨打樱花 (十七)右倒卷珠穿 (二十)雪浪翻滚 (二十三)雨打樱花 (二十六)托云坐莲 (二十九)拨云见日 (三十二)金龙出海 (三十五)喜鹊登枝



(三)燕子探海 (六)风卷残叶 (九)拨云见日 (十二)仙人指路 (十五)顺水推舟 (十八)左倒卷珠帘 (二十一)敦煌飞壁 (二十四)推窗望月 (二十七)白蛇吐信 (三十)斜身照影 (三十三)平扫金光 (三十六)外劈华山 收式



(三)燕子探海 (六)风卷残叶 (九)拨云见日 (十二)仙人指路 (十五)顺水推舟 (十八)左倒卷珠帘 (二十一)敦煌飞壁 (二十四)推窗望月 (二十七)白蛇吐信 (三十)斜身照影 (三十三)平扫金光 (三十六)外劈华山 收式



(三十七)回头望月(三十八)外劈华山



(二)动作说明



预备式



两脚跟并拢,脚尖外展成八字步,两腿自然站立,右手握扇



(三十七)回头望月(三十八)外劈华山



(二)动作说明



预备式



两脚跟并拢,脚尖外展成八字步,两腿自然站立,右手握扇



,扇



,扇



顶朝下,两手自然垂于体两侧。下颌微收,目视前方(图3 - 37 - 1)。顶朝下,两手自然垂于体两侧。下颌微收,目视前方(图3 - 37 - 1)。






顶朝下,两手自然垂于体两侧。下颌微收,目视前方(图3 - 37 - 1)。



顶朝下,两手自然垂于体两侧。下颌微收,目视前方(图3 - 37 - 1)。



1 .神龙昂首



(1)身体微向左转,同时左臂自然伸直向左侧上方抬起,手心






向下,高与肩平,右手扇顶微向里扣。目视左手前方(图3 - 37 - 2)o



(2)左臂屈肘坐腕,指尖朝上,掌根向外推出。目视左手前方 (图 3 - 37 - 3)。



(3)右手不动,身体右转90。。同时左手心朝下,手腕外旋,手 心向前随体转摆向右前方,掌朝右。目视左手前方(图3-38- 4) o



(4)右手不动,身体左转45。。同时左臂屈肘坐腕,指尖向上, 掌根略向前推,手与胸高。目视前方(图3-38-5)。



2 .龙飞凤舞



(1)两脚不动,两手心相对,左手向下落至腹前(图3 - 38 - 6)。



(2)右手上提至脸前,右手臂内旋,手心向夕卜,向上抬至头额 前上方;眼随视右手,同时左手摆至左胯前(图3 - 38-7)。



(3)上动不停。右手继续向外、向下划弧至身体左前下方,手 心朝上;同时左手向左、向上、向前划弧至右前臂上,手心朝下。目 视扇顶方向(图3 - 38 - 8)。



(4)上体右转45。,同时右手向右侧上方摆起,扇顶朝上,左手 随右转身附于右扇前。两脚跟提起,目视右手(图3-38-9)。






图 3-38



(5)两膝微屈,右脚跟下落。同时上体左转45。,左手落至胸 前立掌。目视前方(图3-39-10)。



(6)右腿支撑,左腿屈膝提起,脚尖自然下垂略内扣。目视左 前方(图 3-39- ll)o






(7)上动不停。左小腿上摆至腰高以上,脚背向上(图3-39



-12)o



(8)上动不停。左腿挺膝,脚尖勾起,脚跟向前上方15。蹬出, 脚高于胸。目视左脚方向(图3-39-13)。





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