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做到以上原则之后，便会有上顶天，下立地.人体充盈 壮大，人与天地浑然一气的感觉.正如《黄帝内经?上右天 真论第一篇》中所说:“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独 立守神，肌肉若一二
功 S
在行动之埔r，人体没有任何气感，行功之后则气感逐渐 生发起来，逐步强盛，达到身与天地浑然一气的境界.这就 是《太极图说》和也太极图》两本书中所说的?自无极而为太 极二
无极式虽然是个静势，但是，静中有动.它不同于一般 静功所单纯追求的“松J ?静二 静与动是相依相存.辩证统 一的关系,单纯地强调?松”「静"就容易出现‘虚”与划空、 久之则易于出现各种幻视，幻听、幻觉和妄想，以及其他出 偏现象.上面提到的两书中所说“无极而太极也.所以动而 阳，静而阴，之本体也.然非有离乎阴阳也,这是说:立无 板时适当放松与恬静是阴，而保持一定的牵张性为动，是阳° 必须保持松静与牵张之间的平衡才能达到“阴平阳秘，精神
乃治”的目的.所以.练功一定要明白‘无极”的根本道理.
醐 m
练功不是单纯的肢体肌肉运动,更主要的还在于提高大 脑的机能，所以，练功如作诗一样，必须有意境.没有意境 的诗不能成其为诗『同样，没有功境的功也不能成其为功. 古人说*“功"字本身就含有高深修远的海婕、 功字左边的 工二上边一横代表天，下边一横代表地.当中7竖代表人， 表示顶天立地的意思.右边的“力7代表人在.躬身吐纳% 行气的意思.所以说M功”字的本身就是表示人在练功时具有 “提颦天地的浩大意境，
无极戌的功埔系以茫茫无边的大宇宙为外境,好象自己 在太空中神游.同时，小宇宙又无限渺小.以身体为内境, 中小到无b以至使自身完全融化于宇宙之中而达地，物、我 融r夫人合一的境地.
功 势
氽身从松散没有气感的状态.逐渐产生温，热”重、壮的 气铭、于是功势则由无到有，由小到大，由弱到强地潢展起 来.气势兴起之后，犹如天上的行云，大海中的波涛，气势 磅礴，奔脚向前. 一呼一吸则能推波助澜，使气势迅速发 展.
功 蠢
功态是在前面所讲的功境和功势的基础上形成鲜明的意 象.白日练功时，想象太阳高挂天空，金光万道，霞光万丈， 照耀我身，金薯辉煌，全体透光.古人说太阳中有只金凤凰， 意想金凤凰在太阳和自身之间独来独往，任意翱翔.晚间练
动酬意想明月皎睡，月中挂花，绿叶素荣，芬芳可爱，香气 横掾才沁透心田.晚上没有月亮时，则意想北斗七星放射光 芒,赚得全身晶莹透亮.总之,功蠡必须在眼前形成一幅美 梦壮前的画画.
在练功的意想这样鲜明，浩大、美妙的形象对于人的大 脑是极其有益的璃激.比修日缠在七情六欲的围绕中要优异 千百倍.现在国外认为形象思维法或注视1幅美丽的图画可 以提高智力才但与练这部功相比,还有天地之差.
? 诀
秘诀是过去最为保密的诀窍.没有秘诀，上述功境；功 势，功态很难练到妙处，有了画龙点睛的秘诀，功效迥然不 同，秘诀可吟〈 可咏、可诵手可无声默念，可放声高歌.本 式秘诀如下工
立无极兮，*天机*运地字兮，生普息。
? 诀
2/43 3 |立 无1 ? I天 机y2/43 3 |立 无1 ? I天 机y和峻、委破
2/4
3 3 |
立 无
1 ? I
天 机y
2/4
3 3 |
立 无
1 ? I
天 机y
1 | 1 ~ | 2 —
兮， 顺 1
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生 吾 息a
释 快
口立无极.就是立于无边无限的宇宙当中. 顺天机.就是 顺应客观世界变化规律的意思.正如老子所说天法道，道 法自然二以天为宗.以道为宗.
.运地宇.就是运转天地的意思.《老子?天地篇〉中说* "故通于天者，道也?顺于地者，德也J道独立于天地之外， 又贯通于万物之中.上句是通于天，下句则是顺于地的意 思*
生音ir是吸收天地之精气以生发体内的真息.使自身 投于天地之中，应天地之机*生生息息.
诵念咏唱时能知其真意，并且和功境F功势, 功态结合 起来,即会媾觉到意味无穷.气象万千.
秘 B
L吸气时.要意想从大宇宙中耙太始之清气，浑元一气， 也就是把太极之气引入体内，越引越多，越聚越强，体内之 真气越发强壮.
2「聚精全神' 只有聚精全神才能气息稳定,气息深固 才能不浮，不敞、不曜.
*庚希全神.既不同一般习拳练直那样睁眼腾目，全身僵 硬,也不象一敷练气功那样完佥闭目，全身放松，单济松静） 更不象佛室道室那样遑求“虚，“空二
一般所谓?自?r实瓶上成了自漉.自流久了就容易成为 神妄,神乱，出现各种精神异常现象，过于精神紧张容易造 成散抻' 失神、劳神而出现各种疲劳损伤现象.
“聚精全神齐实质上是心境安然…让精神集中在功理、功 法，功势〉功境、功态，秘诀上*保持既不僵紧也不松弛的 适中状态.
&开始练无极式时，一天可练2T 次,阜起后、中午 前，晚睡前或上, 下午学习.工作的休息时间均可练功.一 次5~30分热，时间长短均可，一
收功时要搓热双手，把面部，后颈部擦热再收功.练各 都功时都要这样收功.
4.功态的画面，开始在脑海中不易形成，可以先画出来 挂在练功篁内于待脑际可以自然形成就去掉％每步功态均可 如此，
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