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（一）习练我当剑的注意事项
1 .练前应稍吃些早点，或在吃饭半小时后再练，或以自 身习惯为准，否则有伤身体。
2 .夏季锻炼时，场地应选择阴凉之处，避免晒伤皮肤或 中暑。冬季应选择背风朝阳处，以防着凉。雾天应尽量减少锻 炼，空气污染较重时有伤身体。
3 .冬季锻炼时，应准备两条毛巾，用子母扣将毛巾上端 两侧相互缝牢，套在头上放进前胸和后背，像背心一样用来吸 附汗水，练后将其拽出，可以避免内衣湿透，防止感冒。此举 甚为有用。
4 .剑的选择标准为，男性身材较高者可用三尺长、重约 一斤二两之剑，中等身高可用二尺八寸、重为一斤之剑，矮 者可用二尺六寸、重约八?九两之剑为宜，女性依此类推, 也可灵活掌握。剑的重心最好在剑格处，舞动时较省力，以 免伤及腕部。
5 .练习前根据自己的身体和年龄，选择各种基本功的热 身练习，诸如：蹲起、提腿、压腿、踢腿、弯腰、转腰、转 颈、转头、弓步、仆步、跨步、单双腿弹跳等，由少而多，由 低而高，由弱而强，循序渐进，切忌急躁，免得身体各部产生 酸痛和肌肉疲劳、拉伤、捶伤、扭伤等，影响情绪。
俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。学 练者要有耐心、信心、热心、决心和恒心。每个招式练得特 别熟练后，再接下式学练较妥。练时要以不累为原则，要科 学合理地分配体力，不要兴奋过度，要耐心对待，细水长流,
六 路 真 迹 武 当 创六 路 真 迹 武 当 创水到渠成，自然成才。只要坚持，变弱为强，由生变熟，熟 能生巧，百炼成钢，到此时整体演练，再仔细推敲，你就会 成为胜利者。
六 路 真 迹 武 当 创
六 路 真 迹 武 当 创
6 .学员应对美学旋律和构图造型有所了解和认识。因为 美的旋律都是由反差比例的“度”与“量”组合起来而产生 的。诸如：快与慢、刚与柔、长与短、多与少、高与低、大 与小、方与圆、轻与重、曲与直等。在不胜枚举的相互对比 中，又不断发生着不同的变化，才能形成耐人寻味的剑艺 术。学员在学习武当剑时，千万不要把别的剑中全柔或全刚 的态势带进此剑，否则此剑就会变得面目全非，非常不妥。 望切记为要。
7 .此套剑路熟练后，青年人要求6?7分钟打完，中年人8 分钟，中老年人9?10分钟，老年人12分钟。总之因人而异， 夏季可准备一些水果和水，补充体内因出汗而水分不足，以保 心态平衡Q
8 .学此剑要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，坚持就 是胜利。
9 .如果身体的关节部位长骨刺或增生，有疼痛感，则应 注意，免出意外。
（二）武当剑6路132式的平衡规律
把握此剑中的132式的平衡规律很有意义，它是在单与 双、阴与阳、多与少的基础上相互穿插、换位而产生的。
132式的招式编排也非常科学，乍看好似很长很难，实际 在熟练后反觉其短，更感可爱。因为每个招式都有它的独到 之处，除几个弓步之外，其余均不相同而且多变，颇有新鲜 感。身体各部的用力力度与时间的分配更是科学合理，均衡
到位，调节有度。身体各部和神经，均无疲劳感、酸痛感和 压迫感，使你整体精神全都处于最佳状态。每个招式只用两 三秒钟，最多只用四秒钟，每路21式用时一分半钟左右。在 百余式中变换体位，其中包括站、蹲、歇、叠、坐、卧、弓、 跨、跟、贴、提、仆、扭、摆、闪、抖等，这些不同的美感 形象，促使学练者积极投入，无难可言，反觉其味无穷。在 循序渐进的合理锻炼中，这套剑也就在你的身心中不知不觉 地扎下坚实的基础，并且获得高品位、高体能、高素质和剑 中的美学知识，使力度、量度、幅度和美度全都处于非常科
学的平衡规律之中，这就是此剑与众不同的优越之处，在平 衡之中到不平衡，又从不平衡中恰到好处地找回平衡的平衡 规律。
刚柔相济，潇洒飘逸。错落有致,刚柔相济，潇洒飘逸。错落有致,参差不齐。参差不齐。快慢相间, 左右互转, 低有速起, 仰俯开合,快慢相间, 左右互转, 低有速起, 仰俯开合,宛转迂回。 进退间离。 高有缓急。 蹲仆各依。宛转迂回。 进退间离。 高有缓急。 蹲仆各依。前后呼应, 阴阳异位, 起伏相联, 方圆合体,前后呼应, 阴阳异位, 起伏相联, 方圆合体,上下相随。反正并依。轻重互提。
棱角斜离。上下相随。反正并依。轻重互提。
棱角斜离。大小同划，曲直融一。平衡独立, 抖摆乾坤，旋拧天地。踢蹬南北, 抻拉长短，拽拽急徐。蹿蹦体轻,大小同划，曲直融一。平衡独立, 抖摆乾坤，旋拧天地。踢蹬南北, 抻拉长短，拽拽急徐。蹿蹦体轻,坐盘卧鱼。踹提东西。
跳跃腾起。坐盘卧鱼。踹提东西。
跳跃腾起。抑扬明暗，顿挫实虚。抑扬明暗，顿挫实虚。根据剑法、步法与手法，我总结出它的精华所在，它就像 万向轴承一样任你来往。在此一并写出它的四字剑诀如下:
刚柔相济，潇洒飘逸。错落有致,
刚柔相济，潇洒飘逸。错落有致,
参差不齐。
参差不齐。
快慢相间, 左右互转, 低有速起, 仰俯开合,
快慢相间, 左右互转, 低有速起, 仰俯开合,
宛转迂回。 进退间离。 高有缓急。 蹲仆各依。
宛转迂回。 进退间离。 高有缓急。 蹲仆各依。
前后呼应, 阴阳异位, 起伏相联, 方圆合体,
前后呼应, 阴阳异位, 起伏相联, 方圆合体,
上下相随。
反正并依。
轻重互提。
棱角斜离。
上下相随。
反正并依。
轻重互提。
棱角斜离。
大小同划，曲直融一。平衡独立, 抖摆乾坤，旋拧天地。踢蹬南北, 抻拉长短，拽拽急徐。蹿蹦体轻,
大小同划，曲直融一。平衡独立, 抖摆乾坤，旋拧天地。踢蹬南北, 抻拉长短，拽拽急徐。蹿蹦体轻,
坐盘卧鱼。
踹提东西。
跳跃腾起。
坐盘卧鱼。
踹提东西。
跳跃腾起。
抑扬明暗，顿挫实虚。
抑扬明暗，顿挫实虚。
在演练中如能体会上述的平衡规律，就会感受到它的帅美 奥奇。它那种板眼清楚、节奏明晰、淋漓尽致的美的感受，足 以促使你成为一个武当剑迷。
习练此剑后将得到的是心身健康、腿脚如意；耳聪目明,
语言清晰；丹田气足、体力充沛；精神抖擞、笑容可掬；骨质 坚实、充满活力；乐观豁达、年轻有余。
（三）学习武当剑的道德观
学员们学练武当剑，首先要树立一个正确的人生观、高尚 的道德观和精神文明观。现在有的人的道德理念非常缺乏。因 而对于学剑、学拳要提倡武德，这一要求是非常有必要的。学 员对于礼节、礼貌、道德、文化、美学等要有一个较为全面的 认识，一举一动使人称赞，受人尊重，最终成为武当剑6路 132式的德艺双馨的演练者。
1 .必须真诚尊师、尊剑、尊友、尊人。
2 .懂礼义廉耻、忠实善良、仁爱智信、谨言慎行、虚心 好学、热心相待、有自知之明。
3 .不骄傲自大、.妄自为师；不乱改剑法，画蛇添足、破 坏平衡；不沽名钓誉、剽窃侵权；不自作聪明、自以为是。
（四）武当剑132式运行线路示意图的重要性
此剑的箭头走向示意图，是技术套路的一个非常重要的组 成部分，因此必须细致、精确和全方位地表现出它的前后左 右、上下高低、大小方圆和举手投足的呼应关系，否则的话就 会对剑的板眼、节奏产生错位，造成走形与不协调的失误，更 何谈美感、韵味与出神入化的剑技。
此书中的全方位、具有韵律感的运行走向线路示意图，是 用我头脑中的这根剑弦拨动而精心设计创绘出来的，我在绘制 此图时已经陶醉在这梦幻剑舞图形之中了。剑路所表现的重要 意义尽在其中。
1414我所倡导的“武为文为艺，而阅而学，文为武为练，而 习而读”的这一观点，就是因为两者之间，武者需要提高文 化水平，文者需要提高身体素质，以及在体育、剑术方面的 投入。两者互补，文武平衡。我这些年对此的体会是非常深 刻的。
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1997年6月，《武魂》杂志在插页中特别推荐介绍了我 的这个观点，即“武为文而阅、文为武而读”。这说明两者之 间的关系，得到了他们的确认与赞同。
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