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1. 图3-2两脚并立，身正体舒，两臂松垂，面西平视。心静气和神安， 虚灵顶劲，如日当空融融一 身，无极之态(图3-1)。
图3-2
2. 左脚向外开步，与 肩同宽，重心居中；同时，
两手外旋，边手心外翻，边 向里合端于腹底，成海底 抱月势，身脚未变，心气祥 和，眼仍平视(图3-2)。
3. 两臂舒开,两手外
图3-展胯侧，并沿体侧如缘巨
图3-
球向上，两手合于头顶前上方，成拦天抱月势，左手合于右手侧 前，手心朝后、指尖朝上，提腹深吸，眼上撩两手(图3 - 3)。
4. 两手不停。沿中而下,左手边外旋手心上翻，边横托于右 掌根下，落于脐前；右手则坐腕挑掌直立，手心向左，后对胸窝, 两膝微屈，成问心掌，呼而沉气，谓“一掌问心入丹田”，眼视右指 尖(图3 -4)。
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