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L侧顶时 两脚成开立步站立，左臂屈肘平拾，高于左 肩拾平，左手握拳位于左肩前，左脚向左侧上半步，左转体. 同时右脚向前跟半步，拧腰展胸，放肩顶肘，力达肘尖，右 手推左拳助力（图2—&3）,发力后成原姿势，左、右肘交替 练习。 _
图 2-83图 2-83图 2 — 84图 2 — 84图 2 — 85图 2 — 85?-后］?肘右脚在前，由开立步姿势开始，右臂屈肘高 略与右肩平，右手位于右胸前，两腿微屈膝，上体右后转，拧 腰转头，肩关节向右后伸，右肘向后猛力顶击，力达肘尖 （图2-84）.发力后成原姿势，左、右肘交替练习。
图 2-83
图 2-83
图 2 — 84
图 2 — 84
图 2 — 85
图 2 — 85
3.横摆时由开立步姿势开始，左臂屈肘上抬，左手位 于左胸前，左肩后张，左脚蹬地，拧腰，含胸，身体右转，左 肘向前横摆击出，同时右手握左拳助力，力达左肘尖或小臂 稍部（图2 — 85）。发力后，沉肘收回成原姿势.左、右肘交 替练习。
4-上挑肘 由开立步姿势开始，右臂屈肘，右手位于右 下颌处，肘尖自然向卜'，两腿微屈膝，上体前倾，发力时右 脚蹬地，转髓挺腰，右肘向前上挑击，同时左手握右手助力. 力达肘尖（图2 -86）。挑击后，沉肘收回成原姿势，左、右 肘交替练习。
5-下砸肘 由开立步姿势开始，右臂上举，微屈肘，发 力时，屈肘降低身体重心，转幌沉肩，屈肘正直向下砸击，力 达肘尖（图2—87）。砸击后，收肘成原姿势，左、右肘交替 练习.
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