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当今社会，健康已成为人们的基本需要。世界卫生组织认为， 健康应包含身体健康、心理健康、道德健康及社会适应良好等四个 方面。空手道正是身心兼修的武技运动，对不同年龄阶段的练习者 都有益处。
空手道的课外活动丰富精彩
体质方面：空手道的日常训练可以发展和提高身体素质，如提 高心肺功能和心血管功能；通过外在肌体及内在气血的调整，使大 脑皮层、高级神经功能和内脏器官得到相应的刺激，增加供血，尤 其能增加红细胞和血色素；还可以加速人体的新陈代谢，并有利于 练就发达有力的肌肉，使人体关节、肌腱、韧带更加灵活、更有弹 性，进而提高身体协调性，有效地提高反应能力；因练习中要求正
确的姿势，做到身体正直、挺胸拔背，所以还可保持体形健美。坚 持参加空手道锻炼能有效地抑制和消除因工作、学习而造成的机体 疲劳、精神紧张、情绪浮躁等身体状况，最终获得身体健康发展的 良好效果。
心理和生理方面：在训练中相互激励的同时，也激发出练习者 自身的潜力。实战训练更是可以释放由心理因素积累的生理能量， 从而排解不良情绪对人的影响。当人们由于工作或其他原因造成心 理紧张或焦虑时，往往会在体内积蓄大量的生理能量而出现焦躁不 安的行为表现，这就需要通过其他渠道来排解，空手道实战锻炼恰 好是一种“消释剂”，它能够转移人的注意力，在脑内产生积极的生 物化学变化，消除精神的紧张反应，使人获得自控感和满足感。空 手道作为一项对抗性极强的格斗运动，能培养人的勇敢、顽强、坚 忍不拔、无所畏惧的意志品质和良好的心理素质，从而使人在心理 上也获得健康的发展。
少年儿童对空手道 对于老年人来言，空手道
的专注眼神 则是一条健康之路
儿童和青少年通过空手道锻炼能促进骨骼、肌肉的生长发育, 强健体格；青壮年则能促进新陈代谢，消除工作和学习上的压力, 塑造体形；老年人从事空手道锻炼能推迟和防止因衰老而出现的各
种退行性变化，延年益寿。长期坚持空手道锻炼，能发展人体的敏 捷、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质，提高内脏器官的功 能，增强体质，提高人体的免疫力和适应性，从而促进身体和心理 的全面健康发展。
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