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国际空手道联盟极真会馆(IKOMATSUSHIMA)代表松岛良一八段
在空手道练习中不可忽视型的练习，型是连接实战的桥梁。
空手道的型(KATA)在中国一般被称为“套路”或“套拳”， 每个空手道流派和会馆都有代表其特色的型。型不但继承了该流派 的传统，更凝聚了创始人的心血和感悟。型是连接基本动作的纽带, 是移动练习之上的练习，更可以理解为移动练习的一种升华，它是 把基础动作和实战连接在一起的桥梁。
极真空手道的最终目标是使自己变得更 强，为了实现这个目标就不能忽视型的练习。 通过型的练习，可以掌握拳脚的距离感、身体 的移动、出招的时机 和呼吸的方法等多项 技术。
进行型的练习时， 在气、精、力、神四 个方面都要顾全，一 套型无论简单或是复
杂，绝不仅仅是基本动作的堆砌，而是假想 实战攻防所构成技术动作的组合，即动作发 生前的眼神、身形移动中重心的变化、打拳 踢腿时发力的方法以及呼吸的配合等。杂，绝不仅仅是基本动作的堆砌，而是假想 实战攻防所构成技术动作的组合，即动作发 生前的眼神、身形移动中重心的变化、打拳 踢腿时发力的方法以及呼吸的配合等。配合。有了正确的体会，即使是再简单 的型，在熟练掌握者的演练下也会具有 非常强的美感。配合。有了正确的体会，即使是再简单 的型，在熟练掌握者的演练下也会具有 非常强的美感。从中华武术的角度上来看空手道的型， 一般都觉得非常简单，很多型只有十几或二 十个动作就结束了，所用时间也多在一分钟 之内，诸如“太极”和“平安”这类的基本 型。在练习型的 过程中，一定要 认真体会身体的 张与合、力量的 强与弱、动作的 快与慢、呼吸吐 纳与动作的巧妙
杂，绝不仅仅是基本动作的堆砌，而是假想 实战攻防所构成技术动作的组合，即动作发 生前的眼神、身形移动中重心的变化、打拳 踢腿时发力的方法以及呼吸的配合等。
杂，绝不仅仅是基本动作的堆砌，而是假想 实战攻防所构成技术动作的组合，即动作发 生前的眼神、身形移动中重心的变化、打拳 踢腿时发力的方法以及呼吸的配合等。
配合。有了正确的体会，即使是再简单 的型，在熟练掌握者的演练下也会具有 非常强的美感。
配合。有了正确的体会，即使是再简单 的型，在熟练掌握者的演练下也会具有 非常强的美感。
型是基本动作的一个升级，少年儿童和不喜爱实战的女生可以 在型的练习上多下工夫。型是基本动作的一个升级，少年儿童和不喜爱实战的女生可以 在型的练习上多下工夫。
型是基本动作的一个升级，少年儿童和不喜爱实战的女生可以 在型的练习上多下工夫。
型是基本动作的一个升级，少年儿童和不喜爱实战的女生可以 在型的练习上多下工夫。
第一节太极一、太极二
动作的流杨最为重要
太极一是初学者首先要学习的一套最基本的型。初学这套型时, 可能会被频繁的转身动作搞得晕头转向，其实这套型只由两个简单 的上肢动作和一种步法组成的，即由前屈立的下段格挡和正拳的中 段顺步冲拳组成。太极二与太极一的区别只在于把太极一中的中段 直拳改为上段直拳而已。在练习时要注意上步时身体重心不要上下 移动，注意转身时脚的位置和身体的平稳。
①①“OSU!” 行礼， 大声报出套路名称“太极”，双拳在面* 前交叉落下。“OSU!” 行礼， 大声报出套路名称“太极”，双拳在面* 前交叉落下。重心下沉，左' 脚向左后方拉 开，、做左下段 格挡准备。,重心下沉，左' 脚向左后方拉 开，、做左下段 格挡准备。,
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“OSU!” 行礼， 大声报出套路
名称“太极
”，双拳在面* 前交叉落下。
“OSU!” 行礼， 大声报出套路
名称“太极
”，双拳在面* 前交叉落下。
重心下沉，左' 脚向左后方拉 开，、做左下段 格挡准备。,
重心下沉，左' 脚向左后方拉 开，、做左下段 格挡准备。,
"右脚跟上。, 1 )
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