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多数空手道训练基本上都遵循以下的模式。
第一，首先是5~10分钟的jumbi undo （热身）和yobi undo （柔韧）活动，然后是20?30分钟的常规活动或kihon （基本技术） 练习。通常以列队形式进行单个或组合的技术动作练习，来规范步型
和提高击、打、踢等技术动作。这段时间是以有氧运动为主，最后安 排拉伸练习和适当的安静休息O
第二，是与同伴进行技术练习，学习或改进有控制的实战练习、 goshin-jitsu （自卫）和其他类似的技术。这一阶段要求掌握的重点 内容是学会敢于进攻，成为一个好的练习伙伴，与他人和睦相处。但 是只单一地练习防守技术是远远不够的，还需全面地、规范地练习攻 和防的基本技术。如果你的进攻动作是错误的，同伴势必被迫进行错 误的防守练习，那可就误己误人了。
第三，是套路练习，初级套路常采用集体练习，而高级套路常是 个人或分组练习，之后进行拉伸训练。在这一阶段实战套路练习贯穿 整个训练课的始终。
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