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身体向左翻转；同时，两臂随之立圆绕动 （图4-10）。
④上动不停，身体继续翻转至上体前俯，两臂侧平举，目视 前方（图4-11）。
图4-8图4-8图4-9图4-9
图4-8
图4-8
图4-9
图4-9
图 4-10图 4-10图 4-11图 4-11
图 4-10
图 4-10
图 4-11
图 4-11
【要点】
翻腰时要抬头、挺胸、展髓，两臂展开，翻腰完成的一刹那 要收腹、含胸，交叉步站稳。
4 .提膝上冲拳
①两臂向下绕动于体前交叉，右臂在上，左臂在下，目视右 手（图 4-12）。
②左腿伸直，右腿屈膝后抬，上体抬起；同时，右臂经左上 绕至右上方，左手也随之经体前向左绕至左侧平举，目视左前方 （图4-13）。
图 4-12图 4-12图 4 -13图 4 -13
图 4-12
图 4-12
图 4 -13
图 4 -13
③上动不停，右脚向前下用力踏地震脚；同时，左掌经上向 左绕至右肩前成按掌，右手顺势收于右腰间，目视左手（图4- 14）。
④左腿屈膝提起，同时右手自腰间上冲，左手顺势收于右腋 前，向左摆头，目视左前方（图4-15）。
【要点】
震脚冲拳要迅速有力，冲拳的同时要迅速摆头。
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