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摆腿也叫外摆腿，武术散打中威力大的腿法之一。摆腿是 高腿的一种，摆击时速度快,力量大，用脚背外侧、脚跟、脚掌 等部位从侧面攻击对方头部、前胸、后背、两肋等。它可以直接 进攻对方■更多的是在身法、步法、拳法、其它51法的配合或掩 护下，攻击对方。分为正摆、侧摆两种。
（一）正援臆
L练习过程，呈实战步，左（右）腿膝关节内扣提起，左 （右）臂下垂在身体左（右）侧，右（左）腿支撑身体，上体稍前 移，左（右）大腿由右（左）向左（右）摆动,带动小腿由右（左）向 左（右）摆踢。
2. 动作要倾:摆踢时膝关节须弯曲，踢出后腿伸直落地， 摆踢要有旅劲，动作快速，力达脚背外侧。
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II
3 .练习方法：（1）膝关节弯曲，由里向外摆击，左右腿交替 进行，每组各做30次。（2）左右腿交替摆击沙袋,每组各做20 次。
（二）侧
1. 练习过程:左（右）腿在前，呈实战步，左（右）脚内扣，左 （右）臂下垂在身体左（右）侧，右（左）拳护于下颔左（右）侧。上 体右（左）后转180。，以左（右）脚掌为袖，右（左）腿膝关节伸 直，脚尖上勾，借上体右（左）转的力量,经后向前摆踢180。一 27",落脚于腿前侧?
2. 动作要领：腿摆动要快，力达脚跟，摆击充分借助身形 转动之势.视对方距离自己远近，膝关节可弯可直。
，带动左（右）腿摆 沙袋，每组各做20
蹬腿是高腿的普祕，动作翎狠盗荏用脚底跟部猛击对 方裆以上部位。它一散卷童我、城布地腿法的配合或掩护 下使用，也可在!O魂吱皴为惬分为前蹬和后蹬。
L练习过程（前最腿），两腿并拢站立，右（左）腿支撑，左 （右）膝上抬与腹平，脚尖上勾，随即由屈到伸，向前蹬出。
2. 功作要领:踹腿时身体不可有前后倾斜等顼先信号，蹬 腿要直，要脆快有力，力达脚跟，蹬出后迅速收回。
3. 族习方法：（1）左右胞交替蹬击，每组各做30次。（2）左 右腿交替适击沙袋，每组各做20次。（3）左蹬腿1次,右冲拳 同时击出1次,右蹬腿1次,左拳同时冲击1次，每组各做20
人、味腿
踩腿也叫拦门腿，是武术散打低腿的~种。多用于拦我对 方进攻的腿，也可以直接用脚底内侧攻击对方小腿胫骨等部 位。它动作短促迅疾，变化多端，常在近距离使用，往往为拳 法、别的腿法做引腿。
1 .练习过程:左（右）腿在前，呈实战步,上体右（左）转，右 （左）腿提起，脚尖外展，右（左）膝关节伸直由左（右）膝内侧向 前下方踩出。
2. 幼作类翎：下踩要快速有力，踩后迅速收回，力点达脚 底。视对方攻防姿势,踩腿可用前踩（小脚趾侧在上）或后踩 （小脚趾侧在下）。
3. 练习方法：（1）左脚前踩一步，右脚后踩一步，左、右交 替踩腿，每组各做30次° （2）左脚前踩、右脚后踩连续踩击沙 冬20次后，换右脚前踩、左脚后踩再连续踩击沙袋20次。
捺腿
撩腿是武术散打中腿法的一种。主要以脚后跟攻击对方 腹挡、小腿等部位。这种腿法一般是背向或侧向对手,可以直 接进攻，也可以在败退中突然撩腿反击。动作隐蔽快速，猛而 有力。
1. 练习过程：呈实战步，身体向左（右）转体180。,左〈右） SB稽屈膝提起，由下向后上方撩踢。
2. 动作要倾：撩踢后，腿迅疾落地，身形右（左）转,保持原 式。转体、撩踢要连贯进行，撩踢要突然，力达脚跟。
3.练习方法，（1）左右脚交替向后撩踢30次。（2）右脚向 前上步，同时打出右侧拳，然后向左转体180。,左脚迅疾撩 踢；接着左脚向前上步，同时打出左侧拳，随之向右转体 180。.右腿迅疾撩踢。每组连续做20次。
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