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掌握正确的肘法基本技术之后，由警戒桩式起重复静 止状态下的肘击动作，使动作达到准确、快速，并认真体 会肘击劲力的顺畅与否O
练习100次为1组。
仔细体会肘击技术要领，克服急于求成的心态。在练 习中，主要注意掌握前后脚与上下肢的协调配合以及身体 重心的转移。
(2 )器械练习
①沙袋。由警戒桩式起击打沙袋。可以分别练习在移 动或静止状态下出肘，以肘击打沙袋时要注意把握时机、 距离和出招路线(图305 ~图307 )。
②拳靶。由警戒桩 式起做击打助手持拳靶 练习，培养练习者准确、 迅速的动作，并采用配 合步法或其他技术训练, 来提高肘法技术。
练习3分钟为1组。
［实战运用】
图309图309由警戒桩式起做上击肘动作。对手以右脚在前，并以 右手挥击我方，我方快速抬起前手以阻挡对手的攻击手 臂，同时快速移动近身，右手收回防守身体中段部位，左 手猛力挥肘，刺击对手下须或面部（图308?图310 ）。
图309
图309
图308图308
图308
图308
图311图311由警戒桩式起做上击肘动作。对手以右脚在前，并企 图以勾拳进行攻击时，我方移步，前手屈肘格挡对手，在 对手准备以后手攻击时，我方后手屈肘，突击
图311
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