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在实践者掌握正确技术后，可做以下练习提高肘技水平:
1 .动作练习
实践者由静止中或移动中重复练习上击肘技术，必须由 警戒桩势开始和结束。练习2?3分钟或100?300次为一组。
在动作练习中，除须注重动作准确、快捷外，还需注意体 会动作时肘击劲力是否畅达无阻。
2 .砂袋练习
实践者通过小型砂袋练习来掌握截拳道肘技。选择小型 砂袋（约10?15公斤）练习，练习静止中上击肘与移动中上击 肘技术，亦可将拳脚技术、战术等混合练习（图435—图437）。 练习10?15次或2?3分钟为一组。
在实践者进行砂袋练习时，要注意体会出肘时机、距离、 路线等。
图435图436图437
图435
图436
3 .拳靶练习
实践者在助手配合下进行练习。助手持拳杷约与头部同, 高，实践者练习上击肘技术。练习10?15次或2?3分钟为一 组（图 438—图 440）0
图439S438
图439
? 1^4*
图440
在练习中，实践者应以左右姿势练习肘技，助手注意帮助 实践者掌握、提高肘技。
4 .弹簧球练习
实践者可以用弹簧球练习来提高自身技术，练习10?15 次或2~3分钟一组（图441、图442）o
图441图442
图441
图442
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