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截拳道木人桩是根据咏春拳木人桩改进而成。因为经过 李小龙的重新设计，使木人桩得到进一步改善，进行此项训 练，可以增强实践者的实战能力（图328、图329）。
实践者可用木人桩练习，将此当做一名对手练习侧踢技 术。
图328图329
图328
图329
练习时要注意防止出现伤害事故，练习时间自行决定。
7 .辅助训练
（1）悬垂举腿
此项辅助练习，是为尽快加强实践者的腰腹力量，为拳技 精进奠定基础，此种练习在肋木高单杆上均可进行，实践者双 手分开与肩同宽握杠，放松身体以腰腹力量将并拢的双腿上 举触杠，连续进行练习（图330、图331）。
图330
图330
练习50?200次为一组。
⑵斜板
实践者在斜板上做收腹练习（图332、图333）,当能够一 气完成10。次时，可将杆铃片置于脑后进行练习。
练习100?300次为一组。
实践者进行斜板练习与悬垂举腿练习的目的相同，都是
为提高实践者的腰腹力量。在初进行练习时，动作可以慢一 些，当身体素质增强和动作纯熟以后，一定要加快动作频率, 并注意是否以腰肌为主运动。
进行肌肉训练同时，必须进行身体柔韧、灵敏训练，以免 造成肌肉受伤妨碍技术动作的完成。
图332 图333
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