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实践者在进行准备活动后，即可进行勾踢训练。在截拳道 中，勾踢是主要踢法，因此实践者对勾踢技术要勤于练习，直 至随心所欲地完成动作。
1 .动作练习
实践者在进行勾踢训练时，可先扶按物体，体会勾踢技术 要领。
练习100?300次为一组或2?3分钟为一组。练习勾踢 技术要变换姿势，左右腿轮换进行。练习时，可在助手或镜子
帮助下，掌握正确的技术动作。
2 .纸靶练习
具体练习可参照前踢练习，自行设计进行。
3 .脚靶练习
脚靶练习可培养实践者准确、迅速的动作及对脚踢时机、 距离等的把握能力，移动中勾踢练习及各种有效攻击练习。要 避免单一训练方法影响实践者的练习兴趣（图298、图299）。
练习2?3分钟或100?300次为一组。
4 .速度球练习
速度球练习对迅速提高实践者的勾踢速度，动作控制能 力与时机、距离把握能力有重要作用。实践者初采用速度球练 习时，难免感到别扭，甚至产生畏难情绪，但只有坚持一段时 间自会感到勾踢动作竟是如此灵巧、快速、流畅（图300、图 301）。
用速度球练习勾踢，可由静止中勾踢，过渡到移动中勾 踢。注意在初次进行练习时，可适当降低速度球高度，待熟练 ? 110 ?
后再升至与头部同高。
练习10-15次为一组。
5 .砂袋、砂球、木人桩练习
实践者可选用砂袋、砂球、木人桩进行勾踢训练，具体方 法可以根据自身情况选择勾踢训练方法。
（三）实战举例
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