截拳道拳腿肘膝技击法

一、)脚背、胫骨练习|截拳道拳腿肘膝技击法

选用圆形光滑的木棒或铁棒、滚压实践者胫骨、脚背部 位，用力要由轻渐重，练习一定要量力而行（图264、图265）o












也可用小型条状砂袋，由轻到重捶打脚背和胫骨。捶打2 ?3分钟或100-500次为一组。



（4）悬垂举腿练习



实践者双手分抓单杠或肋木，双手间距约与肩宽，全身放 松，快速用腰腹力量将伸直的双腿上举触杠（图266、图267）。



练习50?20。次为一?组。



图266图267












图266



图267

引用《截拳道拳腿肘膝技击法》

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