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1 .动作练习
实践者可扶按物体，做提膝前踢的重复练习。在此练习 中，实践者是为掌握正确技术动作，所以应放松，缓慢动作，然 后再逐步提高运动速度及其它要求（图244、图245）。
图244 图245
练习时须左右姿势交替进行，练习100-300次或2?3 分钟为一组。
2 .配合练习
实践者可在助手配合下，纠正错误动作，亦可对着镜子练 习纠正动作。
（1）从镜子观察自身动作，身体姿势是否有错误（头部姿 势、双手位置、双脚位置）。
（2）身体重心高低、前后是否适宜动作完成。
（3）动作时提膝踢脚是否在中线，动作有无预兆。
（4）动作能否放松进行，是否达到连贯、流畅。
(5)收腹、出脚的熟练程度如何等。
3 .混合练习
此练习是要求实践者将前踢与其它技术同时进行。
(1)练习移动中前踢，练习2?3分钟(图246—图248)。
图246 图247 图248
(2)练习手部技术与前踢配合，练习2?3分钟。
(3)将步法、战术、手部技术等与前踢综合练习，练习2? 3分钟。
(4)纸靶练习：截拳道纸靶练习是一种经济实用的训练方 法(图249)。
实践者将纸靶按上、中、下三段悬吊，以警戒桩势准备，练 习前踢技术。可静止中动作或移动中动作。随时间延长，应将 其它技术与战术混合进行练习(图250、图251)。
具体练习时间自行决定。
图251
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