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实践者可假想与凶悍对手进行搏斗。每次练习2?3分钟 （图 500） o
练习时实践者须有一种真正的实战精神,并注意体会剌 时技术施用要领。开始练习时实践者可能感到别扭，但经过一 段时间的坚持练习后，状况会大为改变。
3 .配合练习
实践者与助手均着护具进行配合练习。练习2?3分钟为 一组（图 501）。
图497 图498 图499
图500图501
图500
图501
(1)实践者做刺肘攻击练习，助手尽力闪躲并破坏实践者 动作。
(2)实践者将战术和其它技术混合与助手进行练习。
(3)在实践者与对手纠缠中，实践者做刺肘攻击的练习。
4 .默想练习
实践者采用站姿、坐姿与卧姿进行默想练习，每次练习2 ~3分钟o
实践者所进行的默想练习是一种心理练习，它是实践者 通过用含蓄，间接的方法对自身心理状态产生迅速影响。实践 表明：人在感觉、知觉、记忆、想象、思维、意志等方面都能受到 暗示(默想包括暗示)的影响。
(三)实战举例
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