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预备势
自然站立，两脚跟并拢，脚尖微外展成八字 步。两手臂垂于身体两侧。目视前方（图4-1）。
动作要点：头颈竖直，下腭微收，身体自然放 松。
图4-2
图4-3
（一）舒雁展翅
1 .两脚不动，身体微向右转。同时，两臂由 下向上摆起，与肩同高，手心向下。头向右转，目 视前方（图4-2）。
2 .上动不停。两膝微屈，身体左转45。。同时，O 两手略向上、向后画弧外旋，继而向前摆至体前， 与肩同高、同宽，手心向上。目视前方（图4-3）。
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动作要领：两腿自然站立，两臂动作要连贯圆 活，身体转动以腰为轴。
教练提示：可分3个动作进行教学。
①两臂由体侧向上摆起。
②两臂外旋时两手要有一个向后、向下、向前 的弧线过程。
③合手时两臂平摆至体前。
待各分动掌握后，进行连贯完整练习。练习时 注意以腰为轴带动两臂运行，腰向右转带动两臂上 摆，腰向左转带动旋臂、合手。
易犯错误：第②分动，两臂外旋时耸肩，动作 僵硬Q
纠正方法：两臂外旋 时，两腿微屈，两肩放松， 两肘松沉。
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