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(―)太极拳的基本技术要领
1- 手型
(1) 拳:五指卷屈、自然握拢，不要过紧，用力自然、舒展。
(2) 掌:五指微屈，自然分开，虎口成弧形，掌指不要僵直, 也不要松软过屈。腕部要松活。
(3) 勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。
2- 主要手法
(1) 糊：臂成弧形，前臂棚架，横于体前，掌心向内，高于 肩平,着力点在前臂外侧。
(2) 捋:两臂稍屈，掌心斜相对，两掌由前向后划弧摆至体 侧。
(3) 挤:一臂成搠的姿势，另一手贴近搠臂手的内侧，手 心向前，两臂同时向前推出，成圆形，高不过肩，低不过胸。
(4) 按:两手立掌，掌心向前,同时向前推出，高不过肩，低 不过胸。(以上手法见揽雀尾)
(5) 冲拳;拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳，拳心 向下为平拳。拳高不过肩，着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步 擒打)
(6) 栽拳:拳从上向前下方击出，拳面斜向下，着力点在拳
面。（见进步栽捶）
（7） 贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈，拳心斜 向下，着力点在拳面。（见双峰贯耳）
（8） 撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上，高与头平，着力 点在拳背。（见撇身捶）
（9） 撩拳:臂由微屈向前有弹性的击打，拳心向下,高不过 肩，低不过裆。（见掩手肱捶）
（10） 抱掌:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状; 上手高不过肩，肘微低于手，下手约与腰平，两臂成弧形，松肩 垂肘。（见丁步抱掌）
（11） 分掌：两掌向左右或斜上方与斜下方分开；两臂微 屈。（见开合手、左右分脚）
（12） 搂掌:掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。（见搂膝 拗步、白鹤亮翅）
（13） 推掌:掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前,指尖向 上，高不过眉，低不过肩，臂微屈成弧形，肘部放松。（见搂膝拗 步）
（14） 穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出，指尖朝前。（见 退步穿掌、仆步穿掌）
（15） 云手:两掌在体前交叉，依次由里向外向上在体前划 立圆，指高不过头，低不过裆。（见云手）
（16） 架掌;屈臂上举，掌架于额前上方，掌心斜向外。（见 左右穿梭）
（17） 撑掌:两掌上下或左右分撑，对称用力。（见分脚、蹬 脚）
（18） 压掌:拇指向内，掌心向下，横掌按压。（见虚步压 掌）
（19） 托掌:掌心向上，由下向上托举。（见独立托掌）
（20） 挑掌:掌心向里，由指尖向前过渡到指尖向上，由下 向上挑起，高与眉齐。（见金鸡独立）
各种手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相 济，上下相随，连绵不断，沉稳准确a应重意不重力地去体会动 作要领、攻防含意。达到运用自如，熟能生巧的境地。
3-步型
（1） 弓步:前腿屈膝，脚尖向前,大腿斜向地面，膝与脚尖 基本垂直；后腿自然伸直，脚尖斜前约50。左右，全脚着地。 （见野马分鬃等）
（2） 虚步：后腿屈蹲，大腿近于水平，脚跟与臀部基本垂 直，脚尖斜向前，全脚着地;前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚 着地。（见白鹤亮翅）
（3） 仆步:一腿全蹲，全脚着地，脚尖外展；另一腿向体侧 自然伸直，全脚着地，脚尖内扣。（见仆步穿掌）
（4） 半马步：前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约三脚 长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平,重心偏于后腿。（见 马步靠）
（5） 横裆步:也叫侧弓步，两脚左右开立，脚尖向前，相距 同弓步宽，一腿屈蹲，另一腿自然伸直。（见转身大捋）
（6） 歇步:两腿交叉屈蹲，前后相叠,前脚全脚着地，脚尖 外展;后脚用前脚掌着地，脚尖向前。（见歇步擒打）’
（7） 开立步：两脚平行开立与肩同宽，两腿直立或屈蹲。 （见起势）
（8） T步:两腿半蹲并拢,一脚全脚着地支撑;另一脚停在 支撑脚内侧、前侧或后侧约10厘米处，脚尖点地。（见转身推 掌）
以上步型都要求自然稳健、虚实分明、松腰松胯、气沉丹 田、保持重心的稳定性。
1. 主要步法
（1） ±步:后脚前进一步或前脚前移半步。（见搬拦捶）
（2） 退步:前脚后退一步。（见倒卷肱）
（3） 撤步:前脚或后脚后退半步。（见退步跨虎）
（4） 进步:两脚连续前移各一步。（见进步搬拦捶）
（5） 跟步:后脚向前跟进半步。（见手挥琵琶）
（6） 侧行步:两脚平行连续侧向移动。（见云手）
（7） 盖步:一脚向支撑脚前横落。（见转身拍脚）
（8） 摆步:上步落脚时脚尖外摆，与后脚成八字形。（见进 步搬拦捶、转身摆莲）
（9） 扣步:上步落脚时脚尖内扣，与后脚成八字形。（见转 身大捋）
（10） 碾脚：以脚跟为轴，脚尖外展或内扣;或以脚前掌作 轴，脚跟外展。（见转身推掌）
各种步法均要求:转换进退虚实分明，轻灵稳健。前进时， 脚跟先落地;后退时，前脚掌先着地，迈步如猫行，不可平起平 落、重滞突然。重心移动要平稳、均匀、清楚。两脚距离和跨度 要适当，脚掌和脚跟碾转要适度，膝部要松活自然，直腿时膝 部不可僵挺O
5-腿法
（1） 分脚:支撑腿微屈站稳。另一腿屈膝提起，然后小腿上 摆,腿伸直，脚面绷平，脚尖向前，高过腰部。（见左右分脚）
（2） 蹬脚:支撑腿微屈站稳。另一腿屈膝提起，小腿上摆， 脚尖回勾，用脚跟蹬出，脚高过腰部。（见左右蹬脚）
（3） 拍脚：支撑腿微屈站稳。另一腿向上直摆，脚面展平，
手掌在额前迎面拍脚面。(见右拍脚)
(4) 摆莲脚:支撑腿微屈站稳。另一腿从异侧摆起经面前 向外做扇形摆动，脚面平展，两手在额前依次迎拍脚面，击拍 两响。(见转身摆莲)
6. 身型
(1) 头:“虚领顶劲”，不可偏歪或摇摆。
(2) 颈：自然竖直，肌肉不可紧张。
(3) 肩：保持松沉，不可耸起,也不可后张或前扣。
(4) 肘:沉坠下垂，自然弯屈，不可僵直或扬起。
(5) 胸:舒松自然，不要外挺，不要内缩。
(6) 背:舒展拔伸，不可弓背。
(7) 腰：自然松垂，不可后弓或前挺。
(8) 脊：中正竖直，不可左歪右斜前挺后弓。
(9) 臀：向内收敛，不可外突或摇摆。
(10) 胯:松正缩收，不要僵挺或左右突出。
(11) 膝:屈伸自然柔和，不要僵直。
7. 身法
保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳。动作以腰 为轴，带动四肢，上下相随，虚实分明，不可僵滞浮软，忽起忽 落;要舒展大方，完整贯串。
8. 眼法
要思想集中，意念引导。定势时，眼平视前方或注视两手； 换势时，眼与手法、步法、身法协调配合。势动神随，神态自然。
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